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涌泉穴位于足底前部 ， 第二、三趾趾缝头与足跟连线的前三分之一处 ， 即足部屈曲时 ， 足底前部凹陷 。涌泉穴位于全身俞穴的最低处 ， 是肾经的第一穴 。
苏东坡曾记载过这样一件事:福建、广西很多人感染疟疾 ， 但有一位武将多年来安然无恙 ， 面色红润 ， 腰腿轻快 。于是有人仔细观察 ， 发现这位武将有一个习惯 ， 每天五点钟坐起 ， 双脚相对 ， 揉涌泉穴无数次 。学了这种方法的人纷纷效仿 ， 结果很少生病 ， 有的甚至治好了多年的慢性病 。
中医认为肾是人体内极其重要的器官 ， 具有多种功能 。黄帝内经说:“肾出于泉 ， 泉者心满 。”肾之气如源头之水 ， 始于足下 ， 喷涌而出 ， 灌溉全身 。
涌泉穴具有重要的保健作用 。涌泉穴养生的方法很多 ， 有按摩、火烤、艾灸、贴敷、观察等 。
俗称“搓脚”是按摩涌泉穴的好方法 。具体方法是:每天晚上睡觉前 ， 一只手捏住脚趾 ， 另一只手揉脚底 ， 数百次 ， 直到感觉脚底发热为止 。换另一只脚 ， 用同样的方法摩擦脚底 。双脚加热后 ， 脚尖稍微转动几下 ， 然后双脚互相摩擦几十下 。

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用火烘法时要先取中药川乌（或草乌） 100 克 ， 樟脑 10 克 ， 一起研为细末 ， 用醋调制成弹子大小 。火烘时将药丸置于足心 ， 足下放微火烘烤 ， 温度以人能耐受为度 ， 用比较厚的衣服或者绒毯裹住身体 ， 让身体微微发汗 。这种方法尤其适合女性常见的因受寒而导致的膝关节疼痛脚踝疼痛等 。用火烘烤时 ， 取中药草乌(或草乌)100克 ， 樟脑10克 ， 共研细末 ， 用醋调成弹子 。烤的时候把药丸放在脚心 ， 脚底下放微火 ， 在人能忍受的温度下烤 。用厚衣服或毛毯包裹身体 ， 使身体微微出汗 。此法特别适用于女性因受寒而常见的膝关节痛、脚踝痛等 。
艾灸涌泉穴还可以治疗多种由寒冷引起的疾病 ， 尤其是中医的虚寒证 。用艾条或艾条灸涌泉穴20 ~ 30分钟 ， 每晚睡前灸一次 。但阴虚火旺者不宜用此法 。
根据不同的身体状况 ， 可以选择不同的配方制作膏药 。高血压患者可取吴茱萸20-30g ， 研成粉末 ， 用醋调成糊状 ， 睡前敷于两涌泉穴 ， 早晨起床即可除之 。一般在敷用12 ~ 24小时后 ， 血压开始下降 ， 患者会感觉症状减轻；对于肾阳虚引起的阳痿 ， 可取巴戟天10克、补骨脂10克、仙茅10克 ， 研成细末 ， 用醋适量调成稀糊状 ， 分成两份 ， 敷于双脚涌泉穴 ， 用纱布覆盖 ， 用胶布固定 ， 每日换药一次 ， 连续5-7天 ， 可温阳补肾 。

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