克重换算公斤斤两克单位换算表( 二 )

一小盒奥利奥饼干已经将近达到脂肪日推荐摄入量，非常高。可见不是食物优化，容易让人脂肪摄入超标。
4.碳水化合物

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根据NRV每日推荐摄入量标准，一个成年人每天摄入300克碳水化合物，吃四颗易口莲的糖果就达到了这个分量。注意不要超过推荐摄入量，否则会导致肥胖。
5.钠
成人的推荐钠摄入量为6g 。一般是通过三餐食用，但很多零食也含有大量的钠，比如方便面，每100g含钠1.7g左右。如果你每次购买食物前都看看营养清单，你也许可以避免摄入过量的钠，这可能导致一些后续的不良问题。
6.其他人
还有糖、膳食纤维、反式脂肪、维生素、矿物质等。可以重点关注反式脂肪和糖分的含量。如果太高，就不要买。
了解这些数值，就可以避免很多营养素的过量摄入，对身体有益！
参考:中南大学湘雅医院——科学发现:能看懂营养标签的女生普遍偏瘦。
【克重换算公斤斤两克单位换算表】

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克重换算公斤 斤两克单位换算表( 二 )

克重换算公斤斤两克单位换算表( 二 )