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吃柚子的好处
1、开胃消食 柚子味道甘酸,吃后可生津开胃,其中含有的果酸还可加快胃酸分泌,在饭后食用有利于食物消化,缓解腹胀、消化不良的症状 。
2、辅助减肥 柚子热量低,100克柚肉只有38大卡的热量,而且膳食纤维丰富,能快速增强饱腹感,降低食物摄取量,有助于减肥瘦身,适宜需求减肥的人食用 。
3、美容养颜 柚子中含有大量维生素c,维生素c具有很强的抗氧化作用,以有效的抑制体内黑色素的形成,可以有效促进雀斑变淡,也能够缩小毛孔,可以起到调整皮肤的作用,所以常吃柚子可美容养颜 。
4、润肠通便 柚子中含有大量的纤维素和果胶,食用柚子后可以促进肠道蠕动、增加粪便的体积和湿润度,加速粪便的排出,起到润肠通便的作用,经常食用可预防便秘的发生 。
5、化痰止咳 柚子归胃经、肺经,食用柚子具有理气化痰的功效,秋冬季节气温变化多端,加上空气干燥,易患燥咳,可以适当食用柚子,可以起到不错的止咳平喘、化痰清肺的作用 。
6、提高免疫力 柚子含有的β-胡萝卜素和番茄红素能抗氧化,有助于清除人体内的自由基,提高免疫力,延缓衰老;富含的维生素C,不仅可以美容养颜,还可以有效的增加自身的抵抗力,同时还可以有效的促进伤口的愈合,也可以有效促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出现有出血等情况的发生 。
吃柚子的坏处
柚子是芸香科柑橘属植物,含有丰富的橙皮苷、膳食纤维、维生素C、叶酸、钾元素、胡萝卜素等营养成分,正确食用无毒无副作用,还具有开胃助消化、生津止渴、解腻除烦、润肠通便、止咳平喘等功效,但不可过量食用,否则会对健康造成危害,建议一天吃200克柚子合适,大约是2-3瓣柚子的量为宜 。
一天吃了一个柚子有什么后果
一天吃一个柚子,摄入热量大约为150大卡左右,虽然不会让人发胖,但可能造成以下后果:
1、肠胃不适【吃柚子的好处与坏处 红柚子不适合什么人吃】 柚子性寒,富含果酸、有机酸、膳食纤维等营养成分,吃多会促进胃酸分泌,增加体内寒气,加快肠胃蠕动,进一步刺激肠胃,导致腹胀、腹痛、腹泻等肠胃不适症状 。
2、牙齿酸痛 有的柚子味道较为酸涩,如果吃多了,会出现牙齿酸痛的现象,尤其是小孩和老人,本身牙口不好,更不宜多吃 。
红柚子不适合什么人吃
红柚子适宜食欲不振、体热上火、血糖高、肥胖的人群食用,但不适合以下人群食用:
1、脾胃虚寒者不宜吃 柚子性寒,本身有消化吸收不佳、饮食之后易出现腹胀、恶心、呕吐等表现、伴有腹部隐隐冷痛、大便稀溏、四肢畏寒等脾胃虚寒症状的人群,是不宜吃柚子的,否则会加重病症,对健康不利 。
2、腹泻的人不宜吃 腹泻的不能吃性寒的食物,否则会加重腹泻,加上柚子还有润肠通便的作用,若正在腹泻期间的人群食用会对病情不利,影响身体康复 。
3、风寒咳嗽不宜吃 柚子可润肺止咳,但由于其性寒的因素,只适宜缓解风热咳嗽、肺热咳嗽症状,对于风寒咳嗽则不适合吃,否则会加重体寒,加剧风寒病情发展 。
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