夏日快到了,小蛮腰,马甲线大概都是妹纸们对自己的标准了吧,然而对于自己腰腹部的赘肉,估计是最让姑娘们头疼的问题了 。
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腹部的脂肪是很容易堆积的,然而形成中广型肥胖,不但响体型,更影响健康哦 。
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几个腹部燃脂的运动就教给大家,在家动起来!
这几个腰腹刷脂动作,能够让你腹部的快速脂肪燃烧起来!帮助你快速消掉腰间的赘肉,练出好看的马甲线条!
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运动过程中要根据自身情况慢慢调整练习,防止运动过度,运动过程中要学会调整呼吸 。
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每天进行2-4个循环练习,一组每次做30-50个 。
动作间尽量不歇息,一个循环结束后休息1-2分钟 。
动作一、
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动作二、
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动作三、
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动作四、
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动作五、
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连续练习4周肚子会变紧致,注意,坚持真的很重要哦!
看似很简单的5个动作,只要能够坚持住,再进行30分钟慢跑,练出马甲线都不是梦哦 。
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