1、动感单车主要锻炼的是下肢 ， 重点刺激的是股四头肌和股二头肌 ， 同时消耗这两个部位上的脂肪 ， 也可以锻炼到小腿三头肌和臀大肌 。
2、动感单车一定要按标准姿势来进行 ， 合理的姿势才能有效的锻炼相应部位的肌肉 。背部平直 ， 收腹 ， 禁止耸肩可以有效锻炼背部的斜方肌和背阔肌以及腹部的腹横肌 ， 腹斜肌和腹直肌 。在蹬的过程中 ， 由于阻力作用 ， 可以对大腿正面的股四头肌有效的锻炼 ， 并驱使臀大肌参与运动 。蹬车时要让前脚掌踩踏在脚踏板上 ， 这样当踏板距离身体最远时才能锻炼小腿后部的腓肠肌和比目鱼肌 。蹬车过程中 ， 需要手臂对上身的支撑 ， 可以锻炼肩部三角肌前束和手臂的肱二头肌和肱三头肌 。
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【动感单车练什么部位 动感单车运动注意事项】阿六
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11-19 12:43优质作者
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