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橙子
【维生素c多的水果和蔬菜 维生素c一天吃多少合适】 橙子味甘酸性凉 ， 其中含有大量的维生素c、胡萝卜素以及有机酸等营养成分物质 ， 其中维生素c所占的比例是很大的 ， 适量食用可以为人体补充充足的维生素c ， 提高人体的免疫力 ， 同时还具有一定美容养颜的作用 。
柿子椒
通常人们对于辣椒的第一印象就是很辣 ， 但柿子椒不一样 ， 柿子椒口感偏于甜辣 ， 其中含有大量的维生素c ， 可以说是辣椒中含维生素c最高的了 ， 一般需要补充维生素c的人群 ， 炒菜中都会适量加一些柿子椒 。
木瓜
很多人都知道木瓜具有一定丰胸的作用 ， 但其实除了可以丰胸 ， 木瓜中含有大量的维生素c ， 适量食用可以为人体补充充足的维c ， 具有一定美容养颜以及提高人体免疫力的作用 ， 对人体的健康具有好处 ， 所以要想补充维生素c ， 可以适量食用一些木瓜 。
萝卜叶
萝卜叶主要是白萝卜还没有结果时的嫩叶 ， 其中含有大量的维生素c以及胡萝卜素成分 ， 适量食用具有很好的消失理气、止咳化痰以及清肺利咽等功效作用 ， 对人体的健康具有一定的好处 ， 深受人们的喜爱和欢迎 。
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