一把瓜子相当于几碗饭 减肥可以吃瓜子吗


一把瓜子相当于几碗饭 减肥可以吃瓜子吗

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一把瓜子相当于几碗饭
大约有2小碗左右的大米饭 。
瓜子又被称作边果,种类很多,主要有葵花籽、海瓜子以及南瓜子,其中含有大量的脂肪以及热量,每100克瓜子中大约含有615大卡左右的热量,而大米饭的热量为每100克米饭中含有116大卡左右的热量,以一小把50克为例,瓜子含有300大卡左右的热量,而米饭为50大卡左右的热量,所以一把瓜子相当于2小碗左右的热量 。
减肥可以吃瓜子吗
不可以 。
瓜子的热量比较高,属于一种油脂类休闲食品,食用过量是很容易导致人体发胖的,而人体在减肥中的时候,饮食应该保持清淡,不宜食用热量高以及脂肪含量高的食物,所以人体在减肥的时候,一般是不建议食用瓜子的 。
减肥吃了瓜子怎么补救
建议进行运动 。
由于瓜子的热量比较高,要是减肥的过程中摄入了较多的瓜子,那么最好的补救方法就是进行运动,因为运动可以很好的锻炼到人体各个部位的肌肉,从而消耗人体的热量,是一种很好的瘦身方法,常见的运动有跑步、游泳、爬山以及瑜伽等 。
瓜子一天吃多少合适
建议一天食用20-30克左右的瓜子即可 。
【一把瓜子相当于几碗饭 减肥可以吃瓜子吗】 瓜子的热量的比较高,每50克的瓜子中就差不多含有300大卡左右的热量,相对于正常人体每天热量摄入的1/6,其次瓜子中的脂肪含量较高,食用过量很有可能会导致人体上火,所以一天建议吃20-30克左右的瓜子即可 。