胃不好煮什么粥养胃 胃不好怎么调理


胃不好煮什么粥养胃 胃不好怎么调理

文章插图
八宝粥
八宝粥中的食材比较多,可以为身体提供所需的营养和能量,当中的花生、杏仁等含有丰富的蛋白质、脂肪可以保护胃黏膜,同时八宝粥里面含有粳米、红枣、薏米等,这些食材具有调理脾胃的作用,经常食用八宝粥可以达到养胃的功效 。
山药粥
山药中含有丰富的活性酶成分,这种成分可以促进人体胃肠道消化,增强脾胃功能,同时含有丰富的营养物质,与大米熬粥,可以为人体提供所需的微量元素与碳水化合物,因此可以食用山药粥达到养胃的效果 。
玉米南瓜粥
南瓜含有的天然果胶进入人体后,可以清除肠道内的有害物质,同时具有保护胃肠道粘膜的作用,可以避免食物刺激胃部,玉米具有调中开胃的功效,其中的淀粉可以达到饱腹感,同时煮成粥食用可以达到饱腹、护胃的功效 。
胃不好怎么调理
饮食规律 人体每天定时定量的按时吃饭,可以缓解饥饿感、为人体补充需要的营养和能量,减少对肠胃的负担 。
细嚼慢咽【胃不好煮什么粥养胃 胃不好怎么调理】 食物没有通过充分的咀嚼直接吞咽下去,容易对胃部造成负担,食物不易被消化吸收,容易出现消化不良的现象,将食物充分嚼烂可以减轻胃肠道的工作负担 。
温度适宜 进食的温度太凉,会刺激胃部,导致胃部蠕动增强,影响肠胃功能,食物太烫容易烫伤胃部粘膜,使胃黏膜的保护作用降低,因此食物太凉或者太烫都会对胃肠道造成负担,因此在吃饭时多选择温度适宜的食物 。
饮食结构合理 能吃的食物很多,但食物的各种成分不相同,经常吃油腻的食物容易出现消化不良,辛辣的食物则会刺激胃部粘膜,这些食物食用过多容易给肠胃造成负担,因此选择食物多选择一些营养结构合理,对身体有益的食物,如一些蔬菜、水果等 。