坐肚子吧,腰椎突出能做仰卧起坐吗

通过仰卧起坐减肚子是不是得肚子觉得有酸痛感了才有效果?

坐肚子吧,腰椎突出能做仰卧起坐吗

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仰卧起坐不减肚子吧 。平板支撑可以减肚子,做的时候先做有氧运动,然后在做平板支撑,效果很好,刚开始几天腹部会疼,过几天疼痛期就过了,之后在做就不能了 。
我现在腰围是70,我每天坚持做100个仰卧起坐外加一些减腹部脂肪的运动,而且早午饭吃的很少,晚饭基
坐肚子吧,腰椎突出能做仰卧起坐吗

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仰卧起坐瘦肚子吧 。应该采用下左右运动减腰围的 。早饭需要正常吃 。中饭可以吃少点,晚饭可以不吃或者苹果 。减肥是长久的事情,不要着急哦 。
腰椎突出能做仰卧起坐吗
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不能啊!
你不是想减肚子吧?想的话平躺在床上,交替上举两腿,这样也可以减肚子,至少不伤腰椎!
怎么练仰卧起坐肚子大了
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那就瘦肚子吧
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要 。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望 。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一 。
2、多喝水,少喝碳酸饮料
起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会 。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水,要及时给身体补充水分 。但也不要在短时间内连续喝太多的水,否则会由于渗透作用,稀释血液,导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降 。此外,要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料 。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶 。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高 。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡 。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪 。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉 。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身 。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法 。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛 。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂 。
【坐肚子吧,腰椎突出能做仰卧起坐吗】6、挺腰直身端坐
纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一下聚积在腹部的脂肪 。因此,随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始终保持,想起来就做,都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪 。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子,最好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢 。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做 。坚持一个月,一定会收到显著的效果 。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷 。
每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部 。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了 。