辐射|睡觉关不关卧室门？手机能不能放床头？7件睡觉纠结事，了解一下( 二 )

4、
睡觉时头朝哪个方向好？

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有说法称，睡觉时要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好。
其实没那么多讲究，睡哪个方向都是一样的，不会对身体产生影响。
与其关心朝向，倒不如关心下睡姿，睡姿才是真的对健康有影响。
对于一般人来说，最好是平躺仰卧，这个姿势不压迫身体脏腑器官，背部和脖子也都得到了放松。
其次是侧卧睡，打呼的人、颈部和背部有问题的人尤其适合。
胃食管反流患者，孕晚期的准妈妈，则更适合左侧卧。
最不推荐的睡姿是趴着睡，硌得慌，还容易流口水、落枕，压迫心脏和肺部，影响呼吸。
5、
睡觉时，手放哪儿最好？

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噩梦的发生，和睡姿有着密不可分的关系。
一般来说，噩梦的发生可来自外界的生理刺激，也可因内在的心理创伤。
从外因上看，噩梦多半是睡觉时被子盖住了嘴鼻，或者是把手压在胸部所引起的。
这是因为，当人处于睡眠状态时，心和肺的活动能力会相对减弱。
所以，当嘴和鼻孔被被子挡住，或胸部受到压迫时，会感到心脏活动受到阻碍，呼吸困难。
这种来自外部的刺激很快传到大脑皮层，会引起不正确的反应，产生恐怖的幻觉。
所以，
不想做噩梦，睡觉时就不要将手放在胸前。
6、怕黑，能不能经常开灯睡觉？
开灯睡觉，会对睡眠质量及身体健康造成影响。
在晚上（无光照情况下）睡觉的时候，人体大脑松果体会分泌褪黑素，这种物质可以诱导睡眠、调节人体的体温、增强免疫力、消除疲劳而使人休息后精力充沛。
褪黑素的分泌主要在夜间黑暗期，因此常被称为“黑暗激素”。
开灯睡觉会对人体产生一种“光压力”，人体内促进睡眠的褪黑素的分泌量将受抑制而降低，间接或直接影响机体各种内分泌组织的活动。
长此以往，会对儿童、青少年、成人生殖行为以及人体代谢产生不利的影响，导致疾病发生。
所以，为了睡眠质量和健康，最好是克服“怕黑”的心理，关灯睡觉。
7、
头发没干，能不能睡觉？

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长辈们常说“头发没干就睡觉，老了会拉下病根”，其实是有一定道理的。
睡前头发不干，水分会滞留于头皮表面，蒸发时会带走一部分热量，从而导致头皮温度降低，影响大脑的血液循环。
到半夜的时候，头皮就可能会有麻木感，并伴有隐痛的情况，次日还可能出现莫名其妙的头痛或头晕现象。
时间久了，还可能患上 “头皮下静脉丛炎”，表现为不明原因的慢性头痛。
此外，头皮温度降低，带走体内热量，还容易引起感冒，降低免疫力。
所以，
【辐射|睡觉关不关卧室门？手机能不能放床头？7件睡觉纠结事，了解一下】最好不要湿着头发睡觉。