【立冬后适合的运动 立冬之后适合的运动有哪些】1、延年益寿数慢跑 ， 在冬季中 ， 慢跑是一项理想的运动项目 。尤其对于老年人来说 ， 慢跑能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症 ， 减少心肺功能衰老的现象 ， 能降低胆固醇 。近年来 ， 科学家还发现 ， 坚持慢跑者得癌症的几率小 。

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2、高温瑜伽来养颜 ， 冬季里 ， 如果你喜欢在室内运动 ， 那么高温瑜珈是最合适不过的了 。高温瑜珈 ， 也叫热瑜伽 ， 是一种在38—42摄氏度左右高温的练习房里进行的瑜伽运动 。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说 ， 温度很重要 。比人体温度略高的室内温度可令体温提升 ， 加快血液循环 ， 柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨 。此外 ， 除了减肥作用 ， 高温瑜伽对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用 。同时 ， 高温瑜伽也可以减少面部皱纹 ， 使人感觉年轻 。

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3、塑型瞄准普拉提 ， 普拉提与瑜伽同出一门 ， 但它比较注重核心肌的锻炼 ， 也是一种运动量小但消耗量大的运动 。普拉提把东方的柔韧和西方的.刚毅二者之长合二为一 ， 它的动作缓慢和清楚 ， 而每个姿势都必须和呼吸相协调 ， 所以它适合任何年龄 ， 特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士 。

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