喝醋能降血压吗 吃什么东西能降血压


喝醋能降血压吗 吃什么东西能降血压

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喝醋能降血压吗
目前没有研究发现 , 醋能对血压有太明显降低的作用 。
醋是使用大米或高梁为原料发酵而成的常见酸味调味品 , 其营养成分为醋酸、钙、氨基酸、琥珀酸、葡萄酸、苹果酸、乳酸、B族维生素及盐类等 , 日常饮醋对于降血压没有直接的临床证据可以证明其食用效果 , 建议不要多喝 , 如果肠胃不适的人群 , 多喝醋反而有健康风险 。
吃什么东西能降血压
1、含钾高的水果 很多水果中都含有大量的钾离子 , 而钠离子含量却极低 , 具有调节血液渗透压的作用;香蕉、番茄、柿子、橙子、芒果等钾含量最高 , 柑橘、苹果、杏、哈密瓜、樱桃、木瓜、葡萄含钾也较多 。
2、喝玉米须茶 玉米须有很好的降压作用 , 同时具有利尿、止血、止泻和健胃等功能 。每次用玉米须25克泡茶饮用 , 一日数次 , 可治疗因肾炎引起的浮肿和高血压 , 疗效明显而且稳定 。
3、喝决明子茶 决明子具有降血压、降血脂、清肝明目的功效 , 可以帮助缓解高血压引起的头晕目眩、视物不清等症 。用法:取15-20克决明子 , 捣碎 , 沸水冲泡服用 。
正常血压标准值是多少
正常人的血压收缩压应该在90~140毫米汞柱之间 , 舒张压在60~90毫米汞柱之间 。
理想的血压 , 收缩压不可以高于120 , 不可以低于90 , 舒张压不可以高于80 , 不可以低于60 , 如果出现血压异常升高 , 应该引起重视 , 有可能是高血压即将来临 , 而高血压是一种可防可控的疾病 , 对血压130~139/85~89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预 , 定期健康体检 , 积极控制危险因素 。
如何防止高血压
1、注意多运动 长期的久坐不动容易导致血管健康受到影响 , 甚至会加速血管病变和老化 。如果可以注意多运动 , 通过合理的运动来扩张、疏通血管 , 通常可以降低血液粘稠度 。同时 , 还可以达到降低血压的目的 , 血压稳定了 , 身体健康才有保障 。
2、少吃高盐食物 很多人平时总是饮食无度 , 经常进食高脂肪、高盐食物 , 会导致血液粘稠 , 血压容易出现波动 。另外 , 高盐食物经常摄入 , 可能会导致肾脏功能受损 , 甚至出现血压波动的情况 。因此 , 想要控制好血压的人 , 平时应该远离这些容易升高血压的高脂肪、高盐食物 , 避免健康受到影响 。
3、保持情绪稳定 日常生活中如果想要保持血压的稳定 , 避免血压升高带来健康问题 , 应该保持良好的心态 。部分人平时总是存在不良心态 , 受到不良心态的影响 , 可能会导致血压波动 。
4、禁止饮酒【喝醋能降血压吗 吃什么东西能降血压】 平时还要限制酒精的摄入 , 因为酒精会使心率增快 , 还会刺激血管 , 促使血管收缩 , 从而直接导致体内血压增高 , 而引发严重后果 。