吃火锅后如何清肠 吃火锅怎么补救不长胖


吃火锅后如何清肠 吃火锅怎么补救不长胖

文章插图
吃火锅后如何清肠
1、碳酸饮料:虽然它们除糖分外 , 含其他营养成分很少 , 但其中的二氧化碳可以助消化 , 并能促进体内热气排出 , 产生清凉爽快的感觉 , 补充水分的效果也较好 。
2、果汁饮料:含有丰富的有机酸 , 可刺激胃肠分泌、助消化 , 还可使小肠上部呈酸性 , 有助于钙、磷的吸收 。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料 。
3、蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料:如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等 , 适合有慢性病的人和老年人 。
吃火锅怎么补救不长胖
1、餐后来杯茶:在餐后都来杯茶(乌龙、绿茶都可以) , 发酵的乌龙茶最大的功效就是降低血脂 , 餐后的乌龙茶可以在一定程度上减缓肠胃对油脂的吸收效率 , 从而一定程度上降低热量摄入值 。
2、多喝水:人们摄入过多的火锅汤底的盐分 , 就会因为缺水导致水肿 , 因为当你喝水的量不足的时候 , 你的身体会感觉到 , 这时它就会减少水的排除 , 而在身体内储存最大限度的水 。吃火锅后多喝水还能消除浮肿 。
3、餐后两小时运动
减肥能吃的火锅菜品
1.不要是辣锅 , 要吃菌锅或者清汤锅 。
一般情况下 , 吃火锅吧 , 吃辣的才能吃好吃爽 , 但是如果你正在减肥期 , 那建议你还是先忍一忍吧 , 因为辣的开胃啊 , 让你大开胃口后 , 就只能让体重蹭蹭的往上升了 , 所以建议清淡的就好 。
2.喝酒建议不要喝啤酒 , 建议喝白酒或者红酒 。
因为啤酒喝完了会涨肚 , 水喝多了都会胖 , 喝酒如果是喝啤酒的话 , 肯定是不可能一两杯就完事 , 但是如果喝白酒或者红酒 , 顶多是按杯算 , 所以就从水的分量上来看 , 不想增加脂肪那就喝白酒或者红酒吧 。
3.涮的话建议多涮蔬菜蘑菇类 , 少涮些肉类 。
现在涮火锅 , 一般都是自己一人一个锅的那种 , 所以涮什么都是自己说了算 , 这样既不会让朋友感觉你有什么异样 , 也可以达到不让脂肪指数上升的目的 , 一举两得 。如果是那种大家一起涮的鸳鸯锅 , 那也无所谓 , 你就吃清汤锅这边的好啦 , 一边吃一边聊 , 没人会在意你吃多吃少的 。
吃火锅的注意事项
1.火锅煮肉片 , 一定要选择新鲜的肉片 , 不要那些腐烂变质的肉片 , 以免影响口感和健康 。肉片一定要放锅里多煮一会儿 , 要煮烂不要生吃 。
【吃火锅后如何清肠 吃火锅怎么补救不长胖】 2.吃火锅的时候 , 也不要夹上来就吃 。而是要盛到碗里 , 待微凉后再吃 。吃烫的火锅 , 容易烫到嘴 , 而且会烫伤胃黏膜 , 不利于健康 。