吃榛子会发胖吗 10颗榛子多少热量


吃榛子会发胖吗 10颗榛子多少热量

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吃榛子会发胖吗
榛子适量吃是不会发胖的 。
榛子中含有丰富的营养成分,如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等,适量食用能为人体补充丰富的营养,食用的热量只要及时消耗完了是不会发胖的,但是若是热量没有及时消耗,会转化成脂肪堆积在人体,从而引起发胖 。
10颗榛子多少热量
榛子又叫山板栗、尖栗,是世界四大干果之一,并有“坚果之王”的称号,一般情况下100g可食用的榛子含有热量561大卡,热量是非常高的 。10颗榛子大约重20-30g,热量约为120-170大卡,所以榛子的热量是很高的,建议适量食用 。
减肥可以吃榛子吗
可以少量食用 。
榛子中虽然含有较高的热量,但是其中含有丰富的营养物质,在减肥期间是为人体提供能量和热量的很好的食物,还有一定的补益脾胃、明目等功效,要是吃多了是很容易发胖的,减肥期间你若是要吃榛子,应该严格控制食用榛子的量 。
榛子一天吃多少为宜
榛子一天吃10-15粒左右即可 。
【吃榛子会发胖吗 10颗榛子多少热量】 榛子是一种坚果类食物,根据《中国居民膳食指南》建议,正常成年人一天摄入坚果的量为20g左右,所以一天吃10-15粒即可,但是对于老人或是小孩等胃肠道功能较弱的人来说,要适量减少榛子的用量 。