文章插图
鱼肝油
【补充维生素d的食物有哪些 缺乏维生素d吃什么最好】 维生素D是一种脂溶性维生素，补充维生素D也应该首先选择动物性食物补充，深海鱼的肝脏中含有很多维生素D3，把深海鱼鱼肝中的维生素D提取出来，做成鱼肝油，是现在补充维生素D的主要手段，尤其是其适合婴幼儿的补充 。
三文鱼
在有关数据中显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高 。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富 。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高 。
菠菜
植物性食物中也有含有维生素D很高的，比如菠菜，但是植物性食物中的维生素D并不是很好吸收，需要配以动物性脂肪来促进吸收，可用动物性油来炒菠菜，维生素D溶解在脂肪中能促进吸收 。
鸡蛋
蛋黄中也很有很高的维生素D，每天食用一个鸡蛋，也能在一定程度上补充维生素D，但是需要注意的是鸡蛋需要和一些动物性食物一起食用，以促进维生素D的消化吸收 。

• 补钙不能吃哪些食物 补钙的时候饮食上要注意什么
• 玄烨和苏麻喇姑那一生难以启齿的缠绵爱情！
• 为什么说乾隆爷不可能认识大明湖畔的夏雨荷？
• 中国历史上哪个朝代的女性地位最高？
• 清朝怪像：公主结婚之后要和自己的驸马分开住
• 唐玄宗爱上小34岁的杨贵妃却因此丢掉了江山
• 解密为什么古代的梁山伯看不出祝英台是女儿身
• 《红楼梦》里最阴险狡诈的不是王熙凤竟是她
• 大龄女青年武媚娘俘获李治的心用了何种绝招
• 野史揭秘：赵飞燕姐妹用什么方法害死班婕妤的？