文章插图
无氧运动后吃蛋白质好吗
可以吃 。
蛋白质是人体主要的组成部分，对于人体活动是比较重要的 。而在运动过程中，人体消耗了储存的糖类之后，会开始蛋白质的消耗 。因此在运动后进行蛋白质的补充可以补充消耗的糖原，给身体提供能量，帮助身体的恢复 。
无氧运动后多久吃东西
半个小时左右 。
不管是无氧运动，还是有氧运动，运动与进食间一定要有间隔时间,一般来说，运动后30分钟左右再进食为宜，还有，进食后也至少一个小时以上再运动比较好 。如果是无氧运动，建议间隔再稍微延长一点，多休息一会再进食 。
无氧运动后吃什么
1、正确食用蔬菜,助你长肌肉：要想增加肌肉,必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量 。低卡路里的蔬菜,能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分,如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分 。
2、从蔬菜中获得纤维素：所有蔬菜几乎都富含纤维素,纤维素是一种很难消化的碳水化合物,也是一种常被忽视的健美必须营养素 。它不会给身体带来额外的卡路里,而且对肌肉生长有着很大好处 。
3、从蔬菜中获得维生素和矿物质：补充足够的蔬菜,它们中所含有的复杂成分有助于维生素和矿物质的吸收 。这些复杂成分还能促进肉类、谷类,甚至运动补剂中的维生素和矿物质的吸收 。
【无氧运动后吃蛋白质好吗 无氧运动后多久吃东西】 4、乳清蛋白粉：当你起床时,身体已经基本上经历了一个7-9小时的禁食阶段,在此期间身体会分解肌肉蛋白并将之转化为能量 。阻止这个进程的最好方法就是服用大约40克的乳清蛋白粉 。

• 陈怡蓉是不是整容了陈怡蓉整容前后对比照
• 未解之谜：海底竟然惊现埃及艳后宫殿
• 古代皇帝宠幸后宫佳丽为何不能超过半个小时
• 中国历史上死于非命的皇后最后一位自作孽
• 汉高祖刘邦临终抱遗恨：未能处置好吕后的问题
• 慈禧将珍妃害死一年后竟发生了可怕的事情
• 平阳公主先后三个丈夫为何独独选择卫青合葬？
• 为什么努尔哈赤死前要杀死自己的皇后呢他为什么会这么做
• 清朝有27位皇后，只有她的儿子成为皇帝
• 曹操与关羽立场对立，为什么最后却成为莫逆之交？