经常吃甜食会不会发胖 甜食吃了为什么会发胖


经常吃甜食会不会发胖 甜食吃了为什么会发胖

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经常吃甜食会不会发胖
【经常吃甜食会不会发胖 甜食吃了为什么会发胖】 经常吃肯定是会发胖的,因为它里面的糖分会转变成脂肪,储存在人体内 。
甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物质 。其中甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿 。如果长期空腹食用将导致恶性循环 。
甜食吃了为什么会发胖
吃甜食会发胖因为大部分甜食含糖量太高,人体吸收不了会转化成脂肪堆积,引起发胖 。
甜食主要是一些多糖、多脂肪、卡路里高的物质 。糖的主要功能是提供热能 。每克葡萄糖在人体内氧化产生4千卡能量,人体所需要的70%左右的能量由糖提供 。
如何吃甜食不会长胖
1、餐前半小时 从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟 。另外,血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢,这过程大约也要花20-30分钟 。因此,若在吃正餐前半小时吃甜点,正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感,防止压力造成的暴饮暴食 。
2、选择低卡甜点 身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量,大约为50-80卡 。话虽如此,也不要对热量斤斤计较,这样反而会与甜食减肥法想要达到的效果背道而驰 。此外,要食用含有砂糖等可转化成葡萄糖的甜食,才能帮助血清素生成,否则就算吃饱了也无法产生满足感 。
3、喝大量的水 吃甜食的时候要喝大量的水,可以帮助增加饱足感,进而防止暴食 。其中以无糖的气泡水效果最佳 。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶 。这些饮料的苦味,可以彰显甜食的甜味,进而提升吃了甜食的满足感 。