巨蟹座|十二星座中，与世无争的星座，善良，温柔，但不懂拒绝，如何变得更强大( 五 ) 人际关系

巨蟹座内心正是缺乏这种“不怕得罪人”的底气，在他们的概念中，宁可在人群中“和光同尘” ，也不能做一头桀骜不驯的孤狼。只有“合群”才会让他们觉得安全。
综上所述，我们分析了巨蟹座“不懂拒绝别人，不敢得罪人”的讨好型人格的成因。其实只要知道了原因，心结就已经解开了一半，那么接下来还应该如何调整？

首先，改变“如果我做不到别人的要求，就无法得到爱和尊重”的固有思维模式。
其实以前你可能也尝试过，过去的你，也曾一遍一遍告诉自己：就算我满足了他们这些不合理的要求，他们也没有给过我对等的关怀与尊重，我这又是何苦？
但是你就是没办法停止惯性行为，没办法开口拒绝别人的要求。亲爱的，别气馁，知易行难，这种想法是经年累月产生的惯性，根深蒂固，很难在一朝一夕就推翻。请你先从简单的“转念一想”的方法训练自己。
首先，给自己灌输一个道理，反复灌输：谁都不希望别人是因为自己有利用价值，才和自己交好。那么，对你提出要求的人，如果真的在乎你，就不会因为你说出非常合理的拒绝理由，而弃你而去。
而不在乎你，只想利用你的人，你又何必在意对方的感受？失去这样的人，是你的福气，不是你的损失。

所以每当别人提出要求，你明明不想做却又不好意思拒绝，你就可以“转念一想\"：如果我不做这件事，他就对我失去好感而远离我，那么他看重的，只不过是我的利用价值，而不是我本人，我又何必迎合他？
如果我用特别合理的理由拒绝了对方，他依然待我如初，那我也没有任何损失，又何必委屈自己非做不可？
用这个崭新的思维模式反复训练自己，默默在脑海中演练，通过多次练习形成潜意识层面的固定思维模式，久而久之，你的气场会变得自信而坚定！
解决了潜意识的问题，接着就要训练自己，如何坚守原则，如何学会开口说“不” 。对于巨蟹座来说，拒绝别人需要莫大的勇气，他们总是担心直接拒绝对方会伤害到他人。

这时候请你认清一件事，如果你总是勉强自己去做违背内心真实意愿的事，就是在变相打击自己的自信心，是在逐渐削弱自己的内心力量。要知道，在内心把自己的感受当成核心需求的人，才能形成真实而强大的自信。
所以，一旦你察觉对方提出的要求，严重违背了你的内心感受，就必须马上坚定拒绝。最好的办法就是用坦白真诚的语气，坚定地说出拒绝的理由，并让对方感受到你“坚决说不”的气势和态度。
切记：你的决定是在遵从自己的内心感受，你不需要有任何歉疚之心。所以你的态度和语气上要足够真诚，但不要表现出过度的歉意，因为你必须让对方明白，帮他是情谊，不帮是本分，拒绝是你应有的权利。
只需要做到3次有效拒绝，你的气场和信心就会自然建立起来，而且你会惊讶地发现，以前想象中只要自己开口拒绝，对方就会愤怒或者不开心，导致人际关系不和谐的后果，大概率都没有出现，都是自己幻想出来的。恐惧就像纸老虎，只要你足够坚定，它就会不攻自破。

最后，当你每完成1次“有效拒绝”时，及时奖励自己，哪怕是一件很小的事情，你终于成功拒绝别人了，就可以庆祝一下，请自己吃一顿美食，或者看一场电影。这叫做“正向奖励机制” ，能促使你大脑形成正向循环，下一次会做得更好。