脐橙孕妇可以吃吗 孕妇每天吃几个橙子合适


脐橙孕妇可以吃吗 孕妇每天吃几个橙子合适

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脐橙孕妇可以吃吗
可以适量食用 。
孕期是一种比较特殊的时期,既需要维持自身的身体健康,也要保证体内胎儿的生长发育,而脐橙作为冬季常见的一种水果,味道甘甜,汁水丰富,其中并不含有对孕妇和胎儿的有害物质,所以孕妇是可以食用脐橙的,而且脐橙中还含有丰富的维生素C、膳食纤维、蛋白质、有机酸、糖分以及钙、磷、铁等营养成分,对孕妇的身体健康和胎儿的生长发育都有一定的好处 。
孕妇吃脐橙有什么好处
开胃消食 脐橙味道酸甜多汁,其中含有丰富的有机酸成分,孕妇食用后可以帮助刺激唾液分泌,增进食欲;而且还可以促进胃液分泌,帮助食物消化,对于有食欲不振、消化不良的孕妇有一定的好处 。
改善孕吐 脐橙气味芳香,其中含有较为丰富的苹果酸、柠檬酸等有机酸成分,具有和中开胃,降逆止呕的功效,孕妇适量食用可以有助于减轻孕期妊娠呕吐的反应 。
缓解便秘 很多孕妇会有大便干结或便秘的情况,而脐橙中含有丰富水分及果胶、膳食纤维等,可以有助于润泽肠道,促进肠胃蠕动,对于便秘症状有一定的改善作用 。
促进胎儿智力发育 脐橙中含有丰富的维生素C成分,这类成分与胎儿的智力发育关系很大,孕期适量食用脐橙可以帮助补充大脑营养,对胎儿的智力发育有一定的益处 。
孕妇每天吃几个橙子合适
2个左右即可 。
孕妇食用橙子虽然有一定的好处,但是也不宜过多食用,因为橙子性味偏凉,其中含有较为丰富的酸性物质,孕妇如果食用过多的话会导致胃酸分泌过多,容易引起反酸、胃痛、腹泻等肠胃不适症状,对肠胃健康不利,因此一般建议孕妇每天吃2个橙子即可 。
孕妇吃什么水果比较好
大部分的水果孕妇都是可以食用的,但是要注意食用不宜过量,也不要过多食用甜度很高的水果,一般建议可以吃以下几种 。
1、西柚 。西柚中含有较为丰富的天然叶酸,在孕期食用可以帮助补充叶酸,对自身健康和胎儿的生长发育有一定的好处 。
2、樱桃 。樱桃中含有较为丰富的铁元素,而且容易被人体所吸收利用,孕妇适量食用可以预防出现缺铁性贫血的情况 。
3、奇异果 。奇异果中含有多种维生素、纤维素、矿物质等营养成分,可以有助于提高睡眠质量,防止出现孕期便秘等症状 。
【脐橙孕妇可以吃吗 孕妇每天吃几个橙子合适】 4、苹果 。苹果中含有丰富的糖分、维生素、有机酸等营养成分,孕期食用可以有助于补充所需营养,对于孕吐、孕期便秘等症具有一定的改善作用 。