吃橙子可以减肥吗 橙子热量是多少


吃橙子可以减肥吗 橙子热量是多少

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吃橙子可以减肥吗
吃橙子可以减肥 。
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 。这些营养素都是人体必需的营养成分,而且橙子含有的热量比较低,而且糖分是天然的,可以代替正餐或者是糖果蛋糕等食物的最佳的选择 。橙子的纤维素比较多,可以帮助排便的同时还可以减少体内的垃圾和毒素的堆积 。
橙子热量是多少
每100克的橙子所含有的热量为47大卡,一个橙子可食用部分的重量大概在148克,热量并不是特别高的,即使我们吃上整个橙子,也不会摄入过多的热量,因为70大卡的热量比一碗米饭的热量小多了 。而且本身身体日常的代谢活动也是需要消耗热量的,70大卡的热量和一天正常消耗的热量比较起来,是不算太高的 。
橙子什么时候吃最减肥
早餐——起床后喝1杯加了少量盐的温开水,然后再吃1个鸡蛋+1碗粥 。
午餐——1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭 。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁 。
晚上——1盘素菜+1碗米饭 。1小时后吃1个橙子即可 。
怎样吃橙子能减肥
橙子沙拉 主料:橙子1个、黄瓜半根、生菜3片、橙子2瓣、洋葱末1小勺、味精1大勺、葡萄籽油1大勺 。
【吃橙子可以减肥吗 橙子热量是多少】 做法:把辅料中的橙子,洋葱末和味噌倒进搅拌机打碎;拌上葡萄籽油;生菜洗干净撕开,黄瓜把表皮的点点稍微刮掉,中间的黄瓜瓤去除切丝拌在一起;可以沾着吃,也可以拌一起吃,还可以不用拌直接吃橙子吃黄瓜吃生菜 。
橙子番茄汁 材料:橙子,番茄,西芹 。
做法:
1、番茄、橙子洗净去皮,切成小丁;西芹洗净切丁 。
2、将番茄丁、橙子丁、西芹丁一起放入榨汁机中榨汁,加入盐 。
3、用干净纱滤过后,倒入杯中即可饮用 。