天天吃梨子可以减肥吗 梨子怎么吃可以减肥


天天吃梨子可以减肥吗 梨子怎么吃可以减肥

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天天吃梨子可以减肥吗
【天天吃梨子可以减肥吗 梨子怎么吃可以减肥】 吃梨子是可以减肥的 。
梨是一种低热量而高营养的水果,一个中等大小的梨只有100卡的热量,并且富含维生素C 。另外,梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用 。
梨子怎么吃可以减肥
1、生吃梨子 早上起床后喝一杯水,然后吃1个梨子和一个鸡蛋或者一片面包 。好带皮生食,可增加纤维素和获得多种维生素,帮助排毒 。
2、冰糖梨子水 2个梨子、冰糖少许 。将梨子的皮和核心、去掉,切成小块 。在锅里加上3小碗水水沸后倒入梨块,加上冰糖煮5分钟,对虚火性肥胖体质的MM效果好,可以连梨子水渣一起食用,也是不错的一份减肥的甜品呢,减肥可以吃的甜品,多么美好啊 。
3、银耳雪梨 取足够量的银耳放进水里清洗,然后放进锅中煮10分钟,梨洗净切小块一起放进同煮10分钟,汤色洁白,口感细滑,银耳补肺梨可以润肺,坚持饮用对治疗便秘有显着效果,还能减肥美容,细滑皮肤 。
梨子减肥的禁忌
1、梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃 。
2、梨含果酸较多,胃酸多者,不可多食 。
3、梨有利尿作用,夜尿频者,睡前少吃梨 。
4、血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨,并且最好煮熟再吃,以防湿寒症状加重 。
5、梨含有糖量高,糖尿病者当慎 。慢性肠炎、胃寒病患者忌食生梨 。
6、梨含果酸多,不宜与碱性药同用,如氨茶碱、小苏打等 。