每天生吃一根胡萝卜的好处 胡萝卜一天吃多少合适


每天生吃一根胡萝卜的好处 胡萝卜一天吃多少合适

文章插图
健脾消食
胡萝卜性平,味甘,入脾经,有健脾消食、化滞的功效,而且胡萝卜生吃味道甘甜,有一定的开胃功效,在饭后半小时生吃胡萝卜,也能够促进消化 。
保护眼睛
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,在体内能够部分转化为维生素A,起到保护眼睛、预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力的作用 。虽然说生吃胡萝卜也能够补充胡萝卜素,但是加食用油炒了之后吃更有利于胡萝卜素的吸收 。
润肠通便
胡萝卜中植物纤维含量很高,具有很强的吸水性,生吃胡萝卜后这些植物纤维在胃肠道内吸水膨胀,增加粪便体积,还能够促进胃肠道的蠕动,促进排便,防止便秘 。
辅助减肥
【每天生吃一根胡萝卜的好处 胡萝卜一天吃多少合适】 胡萝卜中的热量较低,每100克胡萝卜的热量才41大卡,仅为米饭的1/3 。而且生吃胡萝卜的饱腹效果也很好,在饭前生吃胡萝卜,能够减少主食的摄入,起到辅助减肥的效果 。