喝薏米水能减肥吗 薏米什么时候吃好


喝薏米水能减肥吗 薏米什么时候吃好

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喝薏米水能减肥吗
【喝薏米水能减肥吗 薏米什么时候吃好】 喝薏米水可以减肥 。
薏米作为五谷当中纤维质含量最多的谷物,热量比较低且是低脂的,而蛋白质、维生素的含量是很高的,其含有丰富的水溶性纤维可以吸附负责消化脂肪的胆盐,使肠道对脂肪的吸收率变差,进而降低血脂肪 。
薏米什么时候吃好
1、早上:薏米有排水解湿的功效,能促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,早上吃便于把昨晚存积的废物很好的排出去,如果当早餐最好配一些干的食物 。
2、晚上:晚上10点以后是肝脏排毒时间,薏米含有的蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑、减少皱纹、消除色素斑点的功效,长期饮用能治疗褐斑、雀斑、面疱并滋润肌肤 。
吃薏米有哪些好处
1、滋补作用 薏米因含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可作为病中或病后体弱患者的补益食品 。
2、清热利尿 薏米能增强肾功能,并有清热利尿作用,因此对浮肿病人也有疗效 。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果 。
3、美容养颜 薏米含有的维生素E是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色,并且对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用 。
薏米怎么吃最减肥
1、薏米牛奶减肥水 薏米牛奶水就是拿薏米粉和牛奶一起冲水喝,不过喝这个下去以后吃饭的时候就不要吃太多主食了,因为薏米也属于主食的一种,主食的总摄入量不要超 。
2、薏米绿豆减肥粥 薏米50克,绿豆25克,新鲜百合100克,白糖少量,将绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间,然后把百合放到里面去,把火调小一直煮到薏米熟透为止 。
3、牛奶薏米减肥粥 牛奶煮沸,然后把薏米粉放到牛奶里面搅拌就可以直接吃了,有润泽肌肤、美白、排水瘦身的功效,而且这种食用方式适合大多数人,因为制作非常方便 。