红枣吃了会不会长胖怎么吃红枣不长胖

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红枣吃了会不会长胖
适量吃不不会长胖。
红枣中的热量接近与葡萄干，而且富含膳食纤维，适量的吃红枣不仅不会长胖，还能促进机体排便，排毒养颜促消化，增强机体饱腹感，但是红枣中的糖分含量较高，干红枣中含糖量高达50—87% ，如果大量食用还是会有长胖风险的，糖分在体内过多的储存，会转化为脂肪，引起长胖。
怎么吃红枣不长胖
1、红枣饭：将红枣10-15枚，大米300克，大米洗净，红枣洗净去核，将二者一起放入锅内煮熟即可。
2、红枣姜茶：红枣5枚，老姜50可，红枣去核洗净，老姜切薄片，将二者一起放入锅内，加适量清水，水煎10分钟即可。
【红枣吃了会不会长胖怎么吃红枣不长胖】 3、选用红枣5枚，人参片10克，冰糖1小块，将红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时，加冰糖溶化即可。
红枣一天吃多少合适
红枣一天吃多少并没有一个准确的量，应该根据自身身体状况确定，普通人群一天可生吃3-5颗，肠胃不好的人，吃多了易胀气腹泻，建议煮熟食用。为了防止机体长胖，不宜在晚餐食用红枣，可在早餐后吃几颗。

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