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水煮西兰花减肥吗
【水煮西兰花减肥吗 一颗西兰花的热量】 水煮西兰花适量吃是有助于减肥的 。
西兰花是一种热量很低的蔬菜 ， 而且西兰花中含有丰富的维生素和纤维素等营养成分 ， 减肥期间食用西兰花不仅能为人体提供丰富的营养物质 ， 其中纤维素有助于促进胃肠道蠕动 ， 能促进肠道内废物的排出 ， 西兰花能抑制糖类和脂肪的吸收 ， 水煮西兰花是有助于减肥的 ， 但是还要注意均衡饮食和适量的运动 。
一颗西兰花的热量
一般100g西兰花的热量为36大卡 ， 热量是很低的 ， 而一般一颗中等大小的西兰花中量约为350g ， 其中可食用部分约290g ， 所以一颗西兰花中的热量约为105大卡 ， 适合减肥期间食用 。
连吃一周水煮西兰花
连吃一周水煮西兰花若是想减肥 ， 还要注意其他食物摄入和配合适量的运动 。
西兰花中的膳食纤维含量较高 ， 不仅能促进胃肠道蠕动 ， 加速废物排出体外 ， 还能降低人体对糖类和脂肪的吸收 ， 西兰花的营养价值也很高 ， 适合减肥期间食用 ， 但是要注意要是连吃一周西兰花情况下 ， 要注意营养均衡 。
健身水煮西兰花怎么煮
健身水煮西兰花做起来是很简单的 ， 准备一人份的西兰花 ， 将西兰花撇成小块 ， 锅中放水 ， 水开后 ， 将西兰花放入 ， 过几分钟西兰花熟了即可捞出 ， 可以蘸酱吃 ， 健身水煮西兰花可以不放盐也可放少量的盐 。

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