眼疲劳吃什么食物 眼睛累吃什么缓解


眼疲劳吃什么食物 眼睛累吃什么缓解

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枸杞鲫鱼汤
原料:此款鱼汤需要准备的材料有 , 鲫鱼一条 , 约2000克;枸杞约10克左右 。
做法:首先 , 材料准备好之后 , 先将鲫鱼洗感净 , 然后去除其内脏部分 , 再然后把鲫鱼与枸杞一起进行煮汤 , 吃肉饮汤即可 。
【眼疲劳吃什么食物 眼睛累吃什么缓解】 功效:由于材料中含有枸杞 , 而枸杞则有名目的功效 , 因此 , 此汤可以有效的防止近视眼 , 视物模糊现象 。
芝麻核桃乳蜜饮
材料:需准备黑芝麻适量 , 核桃仁适量 , 蜂蜜适量 。
做法:首先 , 需要将黑芝麻炒香并且研制成末 , 而核桃仁则是要将其微炒 , 之后再捣烂 , 并分贮瓶内 。每次食用的时候 , 各取黑芝麻末与核桃仁肉一匙 , 然后冲入牛乳或者是豆浆一杯 , 再然后加入蜂蜜一匙调服 。
功效:饮用之后可以很好的滋补肝肾、明目润燥 , 并可用于近视及双目干涩 , 因此 , 经常眼睛疲劳的上班族可以食用 。
枸菊决明子粥
材料:此款粥需要准备决明子约15克 , 枸杞10克 , 菊花10克 , 粳米100克以及冰糖适量等材料 。
做法:材料准备齐全之后 , 将其处理干净 , 然后把这些材料一同放入锅内 , 并且加上适量的冰糖 , 煮成粥即可 。
功效:因为此粥内含有决明子、枸杞和菊花 , 因此 , 食用此粥可以有效的明目去肝火 , 适用于眼干眼涩等症状 。
鸡肝羹
原料:在这里则需要我们准备鸡肝约50克 , 然后是相关的调味品 , 盐、味精及生姜等适量 。
做法:第一步是先将准备好的鸡肝进行清洗干净 , 然后再把它切碎 , 之后则是将切好的鸡肝放入沸水中氽一下 , 待鸡肝变色无血时取出 , 趁势加入生姜末、食盐、味精等调味品 , 调匀即可食用 。
功效:因为在鸡肝当中含有维生素A的含量高 , 因此 , 这种方法则可以养肝明目 , 适用于各种近视 。此外 , 上班族也可以常食用 , 对眼睛也是比较好的 。