虾皮补钙怎么吃效果好 虾皮直接吃可以吗


虾皮补钙怎么吃效果好 虾皮直接吃可以吗

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虾皮补钙怎么吃效果好
最好的还是选择煲汤喝,水煮的也是最有营养的 。
钙元素和其他营养元素存在细微的差别,所以想要身体充分吸收虾皮中的钙元素,那么一定要多嚼 。细嚼慢咽,这样才能将虾皮中的钙离子充分溶解到身体中,从而被更好的吸收掉 。
虾皮直接吃可以吗
洗干净的小虾皮其实是可以吃的,也是没有什么问题的 。
外面买的虾皮有的是熟的晒的,有的是生的晒的,不过不管是生的晒的还是熟的晒的,我想都还是煮一下的安全,再说虾皮直接拿手来吃也不是很好吃的,你可以做成各种菜式给小孩子吃,好吃要补钙 。
吃虾皮有什么好处
1、虾皮中的蛋白质容易消化,营养胜过多数植物蛋白,其含量比禽,肉,蛋都胜一筹 。
【虾皮补钙怎么吃效果好 虾皮直接吃可以吗】 2、500克虾皮所含的蛋白质相当于1千克牛肉,1.15千克猪肉,850克鸡肉,1.2千克鸭肉,1.25千克鸡蛋,6.35千克牛奶 。
3、虾皮每100克含钙2克,是任何事物都无法比拟的 。虾皮还含有一般食品所欠缺的碘,维生素B,维生素C,尼克酸等,维生素含量也比一般海产鱼虾丰富 。
4、虾皮的另一大特点是矿物质数量、种类丰富,除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素,铁、钙、磷的含量也很丰富,每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克 。所以,虾皮素有“钙库”之称 。