薏米有减肥效果吗 薏米和什么一起吃减肥


薏米有减肥效果吗 薏米和什么一起吃减肥

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薏米有减肥效果吗
薏米是可以帮助减肥的 。
尤其是对于水肿型的肥胖效果非常好 , 因为薏米具有利尿消水肿的功效 , 并且薏米的饱腹感强有富含纤维 , 十分适合减肥期间食用 。
薏米和什么一起吃减肥
红豆薏米粥【薏米有减肥效果吗 薏米和什么一起吃减肥】 材料:红豆 , 薏米 , 水 , 冰糖 。
做法:准备同等分量的红豆和薏米 , 洗干净后 , 红豆泡两至三个小时 , 薏米泡一个小时 , 大米洗干净后 , 泡半个小时 , 备用;在沸水中加入红豆 , 煮开后 , 添一些凉水 , 再煮开后 , 再添凉水;等红豆煮开花后 , 放入大米和薏米 , 大火煮开后 , 转小火煮至粘稠 , 就放冰糖调味即可 。
紫糯薏米粥 材料:紫糯米100克 , 薏仁30克 , 小米50克 , 糙米50克 , 莲子若干 , 大枣若干 , 蜂蜜一大勺 , 玫瑰酱一勺 。
做法:将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净 , 将上述材料放入电饭锅中 , 按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中 , 放入适量的玫瑰酱 。
木瓜银耳薏米羹 材料:木瓜100g , 薏米50g , 银耳5g 。
做法:薏米洗净 , 用清水浸泡2小时 , 干银耳清水泡发后清洗干净 , 去掉根部 , 撕成小朵 , 木瓜去皮去籽切成块 , 将泡好的薏米和银耳放入砂锅中 , 大火煮开后转小火炖1小时 , 至薏米银耳软烂 , 然后将切块的木瓜放入 , 继续炖15分钟即可 。
薏米减肥的注意事项
1、因为薏米会使身体冷虚 , 虚寒体制不适宜长期服用 , 所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用 。
2、薏米所含的醣类黏性较高 , 所以吃太多可能会妨碍消化 。
3、薏米虽然有降低血脂及血糖的功用 , 但毕竟只是一种保健食品 , 不能当作药品 。所以有高血脂症状的患者 , 还是要找医生治疗 , 千万不可以自行食用薏米来治疗 。
4、薏米不适合经期女性吃 , 会引起痛经 。女性在月经期间最好不要吃薏米 , 这样可能会导致月经不调的现象 , 也可能会引起痛经等方面症状的产生 , 对人的身体健康也是不利的 , 所以女性在吃薏米的过程中 , 一定要避开月经期 。
5、薏米不适合虚寒体质吃 , 会导致体虚症状 。有的人会有身体冷虚的现象 , 这时候还经常吃薏米的话 , 可能回引起症状更加严重的情况 。