绿茶喝多了会失眠吗 喝了绿茶为什么睡不着


绿茶喝多了会失眠吗 喝了绿茶为什么睡不着

文章插图
绿茶喝多了会失眠吗
【绿茶喝多了会失眠吗 喝了绿茶为什么睡不着】 绿茶喝多了可能会导致失眠 。
失眠的主要原因是因为绿茶中的咖啡因刺激了神经,导致肾上腺素分泌,出现精神振奋的现象,但是不同人体的咖啡因代谢时间是不同的,正常人群三个小时左右就完全代谢,有些人体质特殊咖啡因对其并没有作用,有些人群会被咖啡因影响十个小时之久 。所以绿茶喝多了有可能会导致失眠 。
喝了绿茶为什么睡不着
绿茶中咖啡因是导致睡不着的主要原因 。
咖啡因会刺激神经,导致肾上腺激素分泌升高,机体精神亢奋 。可以食用一些降低肾上腺激素的物质,如含有酸枣仁皂苷B、桦皮酸、桦皮醇等物质的酸枣仁 。
怎么喝绿茶更不易失眠
1.下午三点之后不喝浓茶,防止摄入过多的咖啡因 。
2.喝茶的时候,洗一边茶,将头茶倒掉,大多数咖啡因、茶多酚等物质都溶在里面,减少咖啡因对人体的影响 。
3.睡前喝绿茶要喝淡茶,却不能多喝,体内过多的水分也影响睡眠 。