减脂吃什么主食最好 减肥吃什么做主食最好


减脂吃什么主食最好 减肥吃什么做主食最好

文章插图
全麦面包
我们都知道 , 一般主食我们会选择米饭或是面食 , 但是这些食物都是淀粉含量很高的 , 也就是含有大量碳水化合物 , 对于我们减肥非常不利 , 所以我们应该选择碳水化合物低的食物 。而全麦面包就是非常不错的选择 。全麦面包的热量低 , 同时又具有饱腹的作用 , 我们只要吃两三片就能够抵抗饿意 , 从而减少其它食物的摄入 。
粗粮粥
【减脂吃什么主食最好 减肥吃什么做主食最好】 在减肥过程中 , 可以选择一些粗粮作为我们的主食 , 比如:燕麦、黑米、小米、荞麦 。这些粗粮的粗纤维以及矿物质含量都是大米的非常多倍 , 而且具有非常好的饱腹感 , 我们只要少食就能够感觉到饱腹了 , 从而能够很好的减少摄入其他高热量食物 。同时粗粮中的淀粉含量也会比较低 , 所以我们在食用时 , 摄入的碳水化合物也比较少 , 这样对于减肥减脂又是更有帮助的 。
玉米
玉米也是含有更有纤维的一种主食 , 我们在减肥过程中因为不能摄入太多碳水化合物 , 而玉米又是碳水化合物含量低 , 但是又具有很好的饱腹感的一种食物 , 所以就很好的成为了米饭以及面食的替代食物 。我们在减肥的过程中 , 一天可以选择吃两根玉米 , 同时可以搭配一些其他的低热量食物 , 这样就能够在饮食方面控制好 , 从而达到减肥的效果 。