莴笋怎么吃最有营养 莴笋的做法大全


莴笋怎么吃最有营养 莴笋的做法大全

文章插图
凉拌
凉拌莴笋丝 材料:莴笋,盐,鸡精,白糖,香醋,香油,红辣椒丝 。
做法:
1.莴笋削皮洗净,刨丝 。
2.莴笋丝放入大容器里,放入半勺盐,半勺鸡精,半勺白糖,1勺香醋,1勺香油,少许红辣椒丝 。
【莴笋怎么吃最有营养 莴笋的做法大全】 3.充分搅拌均匀即可 。
酸甜莴笋 材料:嫩莴笋500克,鲜西红柿2个,青蒜25克,柠檬汁(或鲜橙汁)75克,砂糖30克,凉开水50毫升,精盐少许 。
做法:
1.莴笋去叶、削皮、去根,切丁后用开水氽一下;鲜西红柿去皮,切块;青蒜切末 。
2.将柠檬汁、砂糖、凉开水、精盐放入大瓷碗内搅匀,调好口味,再放莴笋 。

莴笋炒肉 材料:猪肉200克,莴笋一根去皮,生姜,大蒜少量,辣椒3、4个 。
做法:
1.辣椒切块,姜、蒜切片 。
2.将莴笋切菱形片再这样翻过来切一遍 。接下来切肉 。将肉的肥瘦两部分分开,瘦肉切片 。肥肉也切薄片 。所有材料都配齐了,开始炒 。先将锅里放入底油烧热,关小火倒入肥肉炼油 。等肥肉变成半透明后,开大火倒入姜片、蒜片爆香,之后再把瘦肉倒入翻炒 。
3.待瘦肉变色即可倒入莴笋片和辣椒,翻炒一分钟左右,加入一小匙精盐,兜匀,再撒入少量料酒、酱油(老抽),在翻炒三分钟,出锅前加入鸡精或味素,再淋点香油 。

红烧肉炖莴笋 材料:五花肉,莴笋,盐,姜,水淀粉,花椒,大料,香叶,桂皮,山楂干,米醋
做法:
1.带皮五花肉切成2厘米大小的块 。
2.去皮莴笋滚刀切成快备用 。
3.冷油放入冰糖,小火继续慢慢炒到冰糖融化 。
4.冰糖完全融化至褐色时即可放入五花肉 。
5.放入五花肉快速翻炒,改中火 。
6.待五花肉上色,放花椒大料和姜片继续翻炒6-8分钟,煸出肥肉里面的油份 。
7.放一勺老抽在炒1分钟 。
8.放冷水和香叶桂皮山楂干一大勺盐烧开 。
9.烧开后换砂锅炖,在砂锅里再次烧开后放一大勺米醋 。
10.砂锅炖35分钟后放入莴笋炖7、8分钟,大火水淀粉收一下汁即可 。

炝拌莴笋 材料:莴笋1根,红椒半个,盐,醋,花椒,干辣椒,香油
做法:
1.莴笋洗净去皮切丝,用盐腌5分钟挤干水分 。
2.红椒切丝 。
3.莴笋、红椒丝入盆,调入盐、醋拌匀 。
4.香油入锅烧热,放入花椒、干辣椒炝香淋在莴笋丝上,拌匀装盘即可 。