莴笋可以放多久 莴笋的热量高吗


莴笋可以放多久 莴笋的热量高吗

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莴笋可以放多久
莴笋最长可以放半个月 , 短的就是四五天 。
【莴笋可以放多久 莴笋的热量高吗】 莴笋的保存方法是 , 将莴笋放叶子摘掉 , 不刮皮放在保鲜袋中然后再放置到冰箱中 , 这种方法放置时间最久 , 通常可以放一周左右 , 如果想要削皮后保存 , 可以用水浸法 , 就是将削了皮的莴笋 , 浸在水中即可 。
莴笋的热量高吗
莴笋的热量并不高 。
100克可食用部分的莴笋热量是15大卡 , 而1盘莴笋大约有124克 , 其热量仅为19大卡 , 由此可以看出莴笋属于热量较低的食物 , 无论是平时还是减肥期间都是比较适宜食用的 。
莴笋有什么好处
1、降血压 莴笋为高钾低钠蔬菜 , 每百克莴笋含钾212毫克 , 含钠36.5毫克 。钾是维持人体生命的必需元素 , 它能使动脉扩张 , 降低外周血管阻力 , 促进尿钠排泄 , 降低心血管负担 , 使高血压患者的动脉壁增厚有所减轻 , 达到降低血压的目的 。
2、利尿通乳 莴笋的钾离子含量丰富 , 是钠盐含量的27倍 , 有利于体内的水电解质平衡 , 促进排尿 。莴笋含有较多烟酸 , 能增加乳汁分泌 , 是孕产妇食谱中的重要成员 。
3、宽肠通便 莴笋中含有大量植物纤维素 , 能促进肠壁蠕动 , 通利消化道 , 帮助大便排泄 , 可用于治疗各种便秘 。