鸡蛋一天吃几个合适 一天最多吃几个鸡蛋


鸡蛋一天吃几个合适 一天最多吃几个鸡蛋

文章插图
鸡蛋一天吃几个合适
老年人每天吃1~2个比较好 。青年和中年人,从事脑力劳动或轻体力劳动的,每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动,消耗营养多的每天可吃2~3个鸡蛋;少年和儿童,由于长身体,代谢快,每天也可吃2~3个 。
另外,孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人,由于需要多增加优良蛋白质,每天可吃3~4个鸡蛋,但不宜再多 。
一天最多吃几个鸡蛋
每天吃1~2个鸡蛋,就可以满足营养需要 。吃多了不会再吸收利用,而且其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担 。
多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡,从而影响健康 。鸡蛋本身并不能供给人体所需的全部营养素,如不含碳水化合物、维生素C等 。
鸡蛋可以天天吃吗
鸡蛋可以天天吃,但要注意量 。
【鸡蛋一天吃几个合适 一天最多吃几个鸡蛋】 一般情况下,健康成年人每天吃1-2个鸡蛋;老年人每天吃一个比较好;脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适;孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋,不宜再多 。煮蛋是最佳的吃法,但不宜煮得过熟 。