减肥时应避免的十大食物排行榜:糖分、酒精是身材的最大杀手

许多食物会对体重有着显著的影响，尤其是加工和精制产品，会显著的导致身体发胖，在尝试减肥时，应该多考虑全脂酸奶，椰子油和鸡蛋，这样的食物，有助于减肥，那么假如要减肥的话，有什么食物是应该避免的呢，一起来看看吧。
减肥时应避免的十大食物排行榜1.炸薯条和薯片
2.含糖饮料
3.白面包
4.糖果
5.大多数果汁
6.糕点，饼干和蛋糕
7.啤酒等酒精
【减肥时应避免的十大食物排行榜:糖分、酒精是身材的最大杀手】8.冰淇淋
9.披萨
10.高热量咖啡饮料
1.炸薯条和薯片

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土豆是一种富含营养的健康食物，但土豆制成的的炸薯条和薯片却不然，它们的卡路里非常高，而且吃太多容易发胖，在观察性研究中，食用法式炸薯条和薯片已与体重增加相关联，一项研究甚至发现，薯片可能比其他任何食物都能使每份食物的体重增加更多，此外，烤或炸土豆过程都会产生名为丙烯酰胺的致癌物质。因此，最好吃白煮土豆。
2.含糖饮料

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苏打水等含糖饮料是地球上最不健康的食物之一。它们与体重增加密切相关，过量食用会对健康造成灾难性的影响。即使含糖饮料含有很多卡路里，您的大脑也不会像固体食物那样记录它们，并不会让你产生饱腹感，还是需要正常的摄取食物才能填饱肚子，最终会在正常摄入量之上添加这些卡路里。
3.白面包

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白面包是高度精制的，通常含有很多添加的糖。它的血糖指数很高，并且可以使您的血糖水平升高。一项针对9,267人的研究发现，每天吃两片(120克)白面包与体重增加和肥胖的风险增加40%有关。幸运的是，有很多健康的替代传统小麦面包的选择。一种是以西结面包，它可能是市场上最健康的面包。所有小麦面包都含有麸质。其他一些选择包括玉米面包和杏仁面粉面包。
4.糖果

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糖果极不健康。他们将许多添加的糖，添加的油和精制面粉装入一个小包装。糖果棒的卡路里含量高，营养成分低。用巧克力覆盖的普通大小的糖果棒可以包含约200–300 卡路里，而超大的糖果棒则可以包含更多。糖果在所有的便利店中都随处可见，并且口味多样，造型诱人，所以许多人爱吃，减肥的你如果想吃零食，请吃一块水果或少量坚果。
5.大多数果汁

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您在超市找到的大多数果汁与全脂水果几乎没有共同之处。果汁经过高度加工后富含糖。实际上，它们所含的糖和卡路里与苏打一样多，甚至更多。另外，果汁通常不含纤维，也不需要咀嚼，因此很容易在短时间内食用大量。远离果汁，吃一整个水果往往更健康。
6.糕点，饼干和蛋糕

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糕点，饼干和蛋糕包装着不健康的成分，例如加糖和精制面粉。它们还可能包含人工反式脂肪，这非常有害并与许多疾病有关。糕点，饼干和蛋糕的饱腹效果并不好，在吃了这些高热量，低营养的食物后，您可能很快就会饿起来。如果您想吃些甜的东西，可以去尝尝一块黑巧克力。
7.啤酒等酒精