孕妇可以吃无花果干嘛 孕妇吃无花果有什么好处


孕妇可以吃无花果干嘛 孕妇吃无花果有什么好处

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孕妇可以吃无花果干嘛
【孕妇可以吃无花果干嘛 孕妇吃无花果有什么好处】 孕妇是可以吃无花果 。
无花果非常适合孕妇吃 。营养丰富,食用方便,孕妇吃既可以补钙,还能促进消化,润肠通便 。
孕妇吃无花果有什么好处
1、无花果不仅营养价值非常高,且性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳的功效 。
2、可以补钙,无花果是除乳制品外,非常好的食物补钙的来源,一杯无花果能提供一天所需钙的1/4 。无花果所含的钾、磷、钙对孕妇的牙齿非常有益 。
3、1杯干无花果含有高达5克的纤维素,能够预防孕期便秘,预防便秘的同时还有效的预防孕期痔疮 。
4、有助于预防孕妇缺铁性贫血 。孕期准妈妈的血容量增加,对铁的需求量大幅增加 。无花果是摄取铁的很好的来源,1杯熟无花果含有3毫克铁,约占人体每日建议摄入量的10% 。
5、1杯无花果能够提供23微克维生素K,维生素K能够促进血液凝结和骨质的形成 。
吃无花果有什么注意事项
(1)不喜欢干无花果多籽口感的准妈妈,可以把干无花果和适量的水放入搅拌机中,能做成无花果汤 。可以买鲜无花果吃,或者用无花果煮粥、煲汤 。无花果粥的做法很简单,用正常的煮粥方式,加水将米煮沸后放入无花果,继续煮成粥即可 。
(2)购买鲜无花果时,要注意挑选技巧:首先要挑选大个的,这样的无花果果肉饱满,水分多;其次要尽量选颜色深的,说明果实熟透了,口感更甜;轻捏果实表面,挑选较为柔软的;要避免选购尾部开口较大的无花果,不够卫生 。