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紫薯干怎么做
方法一:【紫薯干怎么做 紫薯干吃多了会胖吗】 1、紫薯洗净去皮 , 放入锅中蒸熟 , 冷藏;
2、将紫薯切成粗条 , 将烤盘洗净 , 擦干水分;
3、紫薯摆在烤盘上 , 中火烤熟 , 即可 。
方法二: 1、将紫薯洗净 , 去皮 , 蒸熟后放凉;
2、将紫薯切成片状 , 放入干净的盘子中;
3、放置通风干燥处 , 晾晒3~5日 , 即可 。
紫薯干吃多了会胖吗
吃多了会胖 。
紫薯干是用紫薯为原料制成 , 营养丰富 , 含有大量的硒元素、花青素 , 还含有蛋白质、淀粉、维生素、膳食纤维等营养物质 , 100克紫薯干的热量为355大卡 , 属于热量较高的食物 , 而且紫薯中含有丰富的蔗糖、葡萄糖 , 过量摄入糖类可能会转化成脂肪在体内堆积 , 因此 , 紫薯干吃多了容易引起长胖 。
紫薯干一次吃多少合适
50~80克即可 。
紫薯干中含有大量的淀粉 , 吃多了难消化 , 而且还富含果胶、膳食纤维及糖类物质 , 过量食用会刺激胃酸的分泌 , 容易对胃黏膜造成损伤 , 从而导致肠胃不适 , 一般来说 , 一次吃50~80克即可 。
紫薯干怎么保存
密封保存 。
紫薯干长时间接触空气 , 容易受潮变质 , 而且紫薯干口感香甜 , 容易招惹老鼠、蚂蚁等 , 因此建议密封保存 , 若条件允许的话 , 可以将紫薯干放置冰箱冷藏 , 这样可以延长紫薯干的保存期 。
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