经常熬夜喝什么粥好 5款养生粥要知道


经常熬夜喝什么粥好 5款养生粥要知道

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山药枸杞粥
材料:山药600克、枸杞、冰糖、小葱各适量、米1/2杯 。
做法:大米淘洗干净,加水浸泡半小时;山药削皮,洗净,切块;浸泡完成的大米放入锅中,加入5杯清水,煮开,改成小火继续熬煮至粥,加入枸杞、山药块,一起小火熬煮30分钟,即可 。
功效:山药枸杞粥可以帮助增加生理活性,迅速恢复体力,消除身体疲劳,帮助新陈代谢,降低血糖及胆固醇 。
红枣黄豆黑米粥
材料:去核红枣20颗、去芯莲子20颗、葡萄干30粒、黄豆30颗、黑米适量 。
做法:所有材料清洗干净,分别加入适量的清水,浸泡一个晚上,次日早上,所有材料捞起,放入锅中,加入适量的清水,熬煮成粥,调味即可食用 。
功效:补气养血 。
黑米养生粥
原料:黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克 。
制法:将胡萝卜洗净,切块备用 。黑米淘洗干净 。起火上锅,加适量水,放入黑米、核桃仁、胡萝卜块,用大火烧开后加入枸杞,再煮开后改用小火煮至米熟即可 。
功效:益智健脑,养血明目 。核桃仁健脑益智,枸杞补肝明目,适用于健忘、眼涩目胀等症 。
枸杞桑葚粥
材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克 。
做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可 。
【经常熬夜喝什么粥好 5款养生粥要知道】 功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质 。