紫薯和燕麦能一起吃吗紫薯和燕麦哪个热量高 _紫薯和燕麦能一起吃吗

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紫薯和燕麦能一起吃吗
能一起吃。
【紫薯和燕麦能一起吃吗紫薯和燕麦哪个热量高】 紫薯营养丰富，含有大量的淀粉、蛋白质、维生素、果胶、纤维素等，还富含花青素和硒元素，而燕麦中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维及钙、铁、锌、锰等矿物质，两者都是生活中常见的粗粮，所含成分不冲突，可以一起食用。
紫薯和燕麦哪个热量高
燕麦热量更高。
燕麦中含有大量的碳水化合物、纤维素、蛋白质等， 100克燕麦的热量为338大卡，而100克紫薯的热量为106大卡，相对来说，燕麦的热量更高，但是少量的燕麦可以冲泡一大份燕麦粥，因此，燕麦在减肥期间也能食用。
紫薯和燕麦能减肥吗
有一定作用。
紫薯、燕麦中脂肪含量较低，并且含有大量的膳食纤维，食用后能增强饱腹感，减少其他食物的摄入，而且还能推动肠胃的蠕动，有利于食物消化，若在合理控制饮食的情况下，适量食用紫薯和燕麦，则有一定的减肥作用。
紫薯和燕麦吃多少合适
推荐用量：紫薯120克，燕麦50克。
紫薯中富含淀粉、纤维素，还含有氧化酶等物质，吃多了容易导致消化不良、腹胀等情况，而燕麦中含有大量的膳食纤维，可以吸水膨胀，过量食用可能会加重肠胃的负担，如果是两者搭配食用，可以参考上述推荐的搭配用量。

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