西梅饭前吃还是饭后吃 西梅什么时间吃最好


西梅饭前吃还是饭后吃 西梅什么时间吃最好

文章插图
西梅饭前吃还是饭后吃
建议饭前吃 。
西梅中含有葡萄糖、果糖、蔗糖、枸椽酸、苹果酸等物质,果肉酸甜,虽然饭前食用有开胃的作用,但西梅中也含有大量的膳食纤维,有较高的饱腹作用,吃多了可能会“吃不下饭“,而且膳食纤维可以促进肠胃蠕动,因此,饭后吃是不错的选择,有利于食物消化 。
西梅什么时间吃最好
可以下午吃 。
西梅中含有糖类、维生素、钙、铁、锌等成分,适量食用能为人体提供能量,往往下午身体较疲惫乏力,吃上几颗西梅既能补充营养,又可以缓解疲劳,而且西梅中含有丰富的维生素A及花青素,能促进眼部血液循环,有保护眼睛、缓解眼疲劳的作用,对于长时间用眼的人群来说,下午吃西梅还有益于眼睛 。
西梅一天吃几颗
建议吃3~5颗 。
西梅虽营养丰富,但也不能过量食用,一般来说,一天吃3~5颗即可 。因为,西梅中富含糖类、有机酸、纤维素等成分,吃多了不仅容易增加肠胃的负担,导致腹胀、腹泻等不适症状,还可能使糖分转变成脂肪而引起长胖 。
哪些人不宜吃西梅
消化性疾病者 西梅酸甜可口,含有多种有机酸和大量的膳食纤维,若消化性疾病者食用,可能会对胃黏膜造成损伤,从而加重身体不适 。
腹泻者 西梅中含有丰富的果胶及纤维素,能推动肠胃的蠕动,还含有充足的水分,能促进排便,因此,腹泻患者不宜食用,以免加重病情 。
【西梅饭前吃还是饭后吃 西梅什么时间吃最好】