吃黎麦米的好处

1、减肥：吃黎麦米可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量。而且黎麦米中含有丰富的膳食纤维和多种营养素，能够帮助肠胃蠕动，促进消化吸收，起到很好的减肥效果。
2、降血糖：黎麦米是一种粗粮，它所含的膳食纤维比较高，这些膳食纤维在进入人体后会产生大量的热量，对于糖尿病患者来说，具有辅助治疗作用。
3、抗癌：黎麦米中含有丰富的硒元素，硒元素能够抑制癌细胞的分裂与繁殖，从而达到预防癌症的目的。另外，经常食用黎麦米还能够提高身体免疫力，抵御疾病的侵袭。
4、改善睡眠质量：黎麦米中含有丰富的镁元素，镁元素不仅能够缓解失眠等症状，同时还能够调节心脏活动，促进血液循环，对于神经衰弱引发的失眠也有着非常显著的功效。
5、预防便秘：黎麦米中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维在进入人体后能够刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用，因此，便秘患者可以适当地多吃点黎麦米。
6、预防贫血：黎麦米中含有丰富的铁元素，铁元素能够为造血系统补充足够的原料，起到预防缺铁性贫血的作用。

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7、延年益寿：黎麦米中含有丰富的锌元素，锌元素不但能够促进人体新陈代谢，还能够提高机体免疫力，起到延年益寿的目的。
8、强筋健骨：黎麦米中含有丰富的钙元素，钙元素能够促进骨骼的形成，并且能够提高骨密度，起到预防骨质疏松的作用。
9、预防心脑血管疾病：黎麦米中含有丰富的钾元素，钾元素能够平衡体内钠离子的浓度，起到扩张血管，软化血管的作用，从而能够有效地预防各类心脑血管疾病。
10、保护肝脏：黎麦米中含有丰富的蛋白质，这些蛋白质在进入人体后能够被迅速转化为人体所需要的氨基酸，从而能够提高肝脏的功能，有利于肝细胞的修复与再生。
11、美容养颜：黎麦米中含有丰富的维生素 C ，维生素 C 能够清除自由基，起到美白肌肤的作用，同时还能够淡化色斑，令皮肤更加光滑细腻。
12、防止老年痴呆：黎麦米中含有丰富的叶酸，叶酸不但能够有效地预防胎儿先天性畸形，还能够降低老年痴呆的风险。
13、保护视力：黎麦米中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在进入人体后能够转变成维生素 A ，维生素 A 不但能够促进视网膜发育，提高夜间视力，还能够有效地预防近视及其他眼部疾病。
14、滋阴壮阳：黎麦米中含有丰富的雄性激素，男性朋友们经常食用黎麦米能够提高精子数量和质量，起到固本培元的作用。
【吃黎麦米的好处】15、预防前列腺炎：黎麦米中含有丰富的锌元素，锌元素能够促进前列腺分泌大量的前列腺液，起到冲刷前列腺组织的作