骑行的作用 _骑行

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1、骑自行车锻炼腿部肌肉。骑自行车不仅可以锻炼腿部肌肉（从小腿一直到大腿上部），还可以在蹬离座椅时锻炼臀部肌肉。自行车将有助于塑造苗条而结实的身体，而无需担心积木块肌肉。因为骑行的强度只会更好地提高我们的心肺健康，而不会过度拉伸肌肉。长途骑行会让您拥有结实、有型的肌肉。

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2、骑自行车可以瘦你的腹肌。虽然骑自行车并不能直接减掉腹部脂肪，但骑自行车的姿势就像是在腰间系了一条腰带。随着踩踏的节奏，腹部的脂肪会被燃烧掉。骑行可谓是一种心血管运动，它可以锻炼全身的肌肉，燃烧脂肪。通过骑自行车，可以有效锻炼身体脂肪含量最高的部位，尤其是腹部。
【骑行的作用】3、骑自行车不会损伤你的膝盖。骑自行车可以帮助您的身体分担重量，从而减少运动对关节的影响。如果您正在寻找一种不会给膝盖带来负担的锻炼方式，那么自行车就是您的最佳选择。