湖南5人结伴漂流2人死亡令人悲痛如果遇到溺水应该如何自救？

8月8日，湖南岳阳连云山峡谷漂流时发生意外溺水事件。平江县文旅体育和旅游局发布通知：钟某南、詹某豪等5人一起前往连云山峡谷漂流景区漂流。

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【湖南5人结伴漂流2人死亡令人悲痛如果遇到溺水应该如何自救？】如果我溺水了，我该如何自救？
一、不会游泳的人的自救
1、落水后不要惊慌，一定要保持头脑清醒。
2、冷静地把头向后仰，嘴巴朝上，鼻子和嘴巴都在水面上，这样你就可以呼吸了。
3、浅呼吸，深吸气，尽量让身体浮到水面，等待别人来救你。

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4、记住：永远不要举起双手或尽可能用力挣扎，因为这样做很容易让你下沉。
二、游泳者的自救
1、溺水通常是由小腿腓肠肌痉挛引起的。你应该冷静下来，及时呼救。
2、我把自己抱成一个球飘到了水面。
3、深吸一口气，将脸浸入水中，用力将抽筋（抽筋）的下肢大拇指向前向上拉，使大拇指下蹲，继续用力直到剧烈的疼痛消失了，抽筋自然会停止。
4、发作后同一部位会再次抽筋，所以按摩疼痛部位，慢慢游到岸边。落地后最好在患处按摩热敷。
5、如果手腕肌肉抽筋，可以上下弯曲手指，仰面游泳。

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三、溺水预防
1、不要一个人出去游泳，也不要在不认识水的地方游泳，或者去那里比较危险，容易淹死。
2、注意你的身体健康。四肢容易抽筋的人不宜参加游泳，也不宜在深水中游泳。下水前，锻炼身体，适应水温后再下水。
3、如果游泳时小腿或足部抽筋：不要惊慌，踢腿或跳跃，按摩或拉扯抽筋的部位，并打电话给你的伴侣寻求帮助。
4、入水不失礼，不跳水、浮潜，不打架，不急流漩涡，酒后不游泳如果游泳时突然感到不适，请立即上岸休息或求救。
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