近视眼的推荐食增近视眼什么东西不能吃 _近视眼

随着文化和生活水平的提高，近视度数逐渐增加。在普通人群中，近视已经成为第三、第四位致盲原因，而在中高级知识分子中，高度近视是最常见的眼病，失明率居首位。“阳光明媚的时候，就像看雾，给朦胧的物体蒙上了一层厚厚的面纱。”近视不能吃什么？避免洋葱、大蒜和辛辣食物
【近视眼的推荐食增近视眼什么东西不能吃】中医认为，长期大量食用大蒜会损害人的血液、眼睛和大脑。也有近视或其他眼疾的人。虽然他们正在服用中药治疗，但他们并不回避大蒜。结果往往是无效的。
少点甜点
甜食会导致近视。这是因为糖果中的糖分需要大量的B族维生素才能在体内代谢。如果体内糖分过多，维生素Br就会相对不足。此外，摄入过多的糖分会降低体内钙质，导致眼球弹性减弱，加重近视。
近视吃什么好？
1.适当增加鱼、蛋、奶、瘦肉的摄入量，以动物蛋白为主。由于动物蛋白能提高血管弹性，营养丰富，易于吸收。

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2.吃富含钙和磷的食物。钙、磷对巩膜有增强韧性的作用，如牛奶、豆类、硬果、小虾、海带、藏红花、核桃、南瓜子等。含维生素D的食物能增强钙、磷的吸收。这些食物包括蛋黄、奶油、鱼肝油等。
3.吃富含铬的食物。铬不足时，会影响胰岛素索的调节功能，使血糖升高，使晶状体和房水的渗透压升高，屈光度增加，导致近视。所以平时可以多吃牛肉、粗面、糙米、葡萄、香菇、香菇、银耳、黑木耳。
4.吃富含硒的食物。硒参与眼部肌肉和瞳孔的活动。营养学家认为，当人们每天摄入的硒少于 50 微克时，视力会随着时间的推移而受损。平克多吃鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。
5.多吃含有胡萝卜素（可转化为维生素A）和维生素A的食物。缺乏维生素A会影响夜视能力。胡萝卜、玉米、南瓜、绿色蔬菜、蛋黄、动物肝脏等食物富含维生素A和胡萝卜素，可以经常食用。
6.吃富含维生素B的食物。维生素B缺乏时，容易出现视觉疲劳；维生素B2对视神经有营养作用。这些食物包括面粉、花生、瘦肉、牛奶、蔬菜等。

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7.吃硬而耐嚼的食物，如胡萝卜、土豆、大豆和水果。可以增加咀嚼的机会，预防近视。硬食过少也是青少年近视度数增加的原因之一。吃饭时，可以促进面部肌肉运动，包括控制眼球运动的肌肉，进而有效发挥调节眼球晶状体的能力。日本研究人员对近 300 名学生进行了调查。喜欢吃硬食的人视力正常，而吃软食的人往往有不同程度的视力下降。
近视增加推荐的食物。桂圆红枣汤
桂圆20克，红枣20个。龙眼肉和红枣一起煮。每天服用一剂。
枸杞猪肝片
枸杞100克，新鲜猪肝250克，白菜叶少许。大火烧热平底锅，加入植物油，油温70%~80%时，放入混合好的猪肝片，切碎，用漏勺沥干油，蒜姜炒片刻，然后加入肝片，加入白菜叶，将枸杞放入锅中翻炒几下，翻炒均匀，即可当饭食用。

近视眼的推荐食增 近视眼什么东西不能吃

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