跑步能燃烧更多脂肪走路运动负担较小 _减肥

步行和跑步是减肥的重要方式。有些人喜欢跑步来减肥和出汗。有些人喜欢去散步减肥，以为可以利用更多的业余时间，玩得开心。我们来分析一下到底是走路快还是减肥快。走路的负担很小。
走路减肥时，走路速度只比平时快一点，对身体的负担很小。虽然跑步减肥并不快，但运动不当很容易对身体造成一定程度的伤害。但就燃脂速度而言，跑步大于步行，但考虑到运动负担，建议老年人步行减肥。
走路更轻松。

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平时缺乏运动的人，在刚开始减肥的时候，更倾向于选择步行减肥。步行减肥可以大大提高体力和肌肉力量，比跑步减肥更容易掌握、更容易接受。就运动难度而言，步行比跑步好。
跑步可以燃烧更多的脂肪。
走路和跑步都可以有效燃烧脂肪，那么哪种方式可以燃烧更多的脂肪呢？一般来说，脂肪燃烧需要15到20分钟，但需要持续的有氧运动才能更有效地燃烧脂肪。但对于不习惯慢跑、无法掌握呼吸节奏的人来说，这个过程是非常困难的。所以走路减肥可以更好更容易地燃烧脂肪。
跑步可以促进新陈代谢。
【跑步能燃烧更多脂肪走路运动负担较小】走路和跑步可以刺激肌肉的新陈代谢，但只是像往常一样走路不会有这种效果。从这个角度来看，跑步更适合提高身体的新陈代谢，达到减肥的目的。

跑步能燃烧更多脂肪 走路运动负担较小

跑步能燃烧更多脂肪走路运动负担较小