“粗粮馒头”健康养胃,做法简单,在减肥的小仙女不会做怎么可能瘦?

别问别人你胖不胖?需不需要减肥?走路大腿摩擦就是胖,虎背熊腰就是胖,肚子上能捏出一团肉就是胖,所以说减肥一个是你当下最重要的事了,在减肥的小仙女们要相信坚持下去肯定会有意外惊喜 。当一个人的意志力坚定到一定程度或者拥有无比执着的信念时,奇迹往往会出现 。
今天小编给大家推荐一个减肥利器“黑全麦馒头"
全麦馒头既饱腹又减肥,全麦馒头富含纤维,既能帮助抑制食欲,提供更强的饱腹感,有助于减肥,尤其能有效帮助大胃口的宝宝们 。

“粗粮馒头”健康养胃,做法简单,在减肥的小仙女不会做怎么可能瘦?

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用料:黑全麦粉500g
常温水:适量
酵母:5克
温水:8克
步骤:
1.温水加入酵母中搅拌均匀

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2.酵母水加入面粉中,在加入常温水,水分多次倒入面粉中搅拌,搅拌成图中的絮状

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3.什么程度可以不需要加水,看到面粉颜色比较深,面粉比较湿透,就可以先用手揉面粉

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4.揉了几分钟,发现面粉不能混合在一起,干粉比较多的话,可以再次添加一些水揉成团就可以了,水要一点点加,以免面粉过分湿透

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5.用保鲜膜,或者盖子盖上进行一次发酵2小时

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6.发酵好的面团拉开会出现蜂窝状,发酵成功

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7.发酵好后,用手多次按压,让面团排下气,

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8.不需要进行2次发酵,直接把面团放不沾板上搓成长条,或其他你喜欢的形状,进行分割做造型

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9.分割好的面团用湿巾覆盖下,以免接触空气太久干燥

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我是做的小馒头,所以直接揉圆就可以了,就可以进行蒸了

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蒸的时候,馒头下垫一个不粘布,防止粘连,蒸好光火后,记得先闷5分钟,防止馒头突然预冷塌陷
真正无添加的的全麦馒头是比较厚实的,口感粗糙,吃习惯会越嚼越香

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全麦馒头营养丰富,所以保存起来比普通馒头难,容易生霉,所以如果一天吃不完,最好把它冻在冷冻室里哦!再吃的时候直接加热,就可以吃到新鲜无硬心的美味馒头了 。
【“粗粮馒头”健康养胃,做法简单,在减肥的小仙女不会做怎么可能瘦?】
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社会对女孩子来说,要求很高的,所以小仙女们要加油,努力让自己变的更好 。这款“粗粮馒头”大家学会了吗?这个用料简单,做法也不复杂一看就会,小仙女们可以在家先尝试下 。