每一次去厕所你可能都在冒着“生命危险” _一次

每一次去厕所你可能都在冒着“生命危险”2018-04-09 09:35生命时报微信
你可能没想过，自己每一次去厕所都在冒着“生命危险” 。
美国疾病控制与预防中心数据显示，美国每年有大约23.5万人，因在卫生间里发生意外被送进急诊室。
在我国，厕所也是急救人员经常“光临”的地方，心梗、中风、骨折，都可能在此发生。
熊小知(微信内搜索“生命时报”关注，每周日准时更新)今天就带着你，梳理厕所里最常见的安全问题，将这些危险“拒之门外” 。
上厕所，6种情况很危险
厕所里的危险，主要与排便习惯和密闭的环境有关。如果本身有慢性病，上厕所时更容易发生意外。
1
用力排便，诱发心梗
“嗯……嗯……”
这是很多人用力排便的日常写照。
用力屏气排便时，腹压增高，血压会突然升高，可能导致脑溢血;此时心肌耗氧量增加，可诱发心绞痛、心梗，甚至严重的心律失常。这些病都可能造成猝死。
另外，高血压患者清晨血压会更高，起床后就排便，容易发生意外。

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2
排尿过快，容易晕倒
憋尿太久，突然排尿也会有危险。
此时迷走神经很兴奋，如果膀胱排空过快，就容易出现血压降低、心率减慢、脑供血不足等问题，可能诱发排尿性晕厥，甚至引起生命危险。
建议尽量不要憋尿，排尿时也要“细水长流” 。
3
【每一次去厕所你可能都在冒着“生命危险”】起身太快，头晕眼花
有些人会带着报纸、手机一起进厕所，排便也习惯“慢慢来” 。可是，如果蹲厕时间过久，方便后又快速站起来，容易诱发短暂性脑缺血，引起头晕、眼花，严重时可能摔倒、受伤或骨折。

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4
水多地滑，摔成骨折
卫生间通常是家中最滑的地方，洗澡、洗漱后溅出的积水，一不留神就让人摔倒，尤其是迈出浴盆或走出淋浴间的时候。
老人跌倒后容易出现骨折，本来就有冠心病等心脏疾病的人，突然摔倒还可能诱发心绞痛。
5
温度变化，血压不稳
洗澡水太热容易诱发脑溢血，洗完澡不注意保暖，冷空气刺激皮肤，血管收缩，血压就会升高。
另外，卫生间是一个密闭缺氧的环境，长时间待在里面，很容易引起大脑和心脏缺氧。
6
久蹲，腿部“长”血栓
人体下肢静脉的血液回流需要肌肉的收缩来辅助，蹲厕所超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。
经常久蹲，腿部容易形成血栓，而下肢深静脉血栓可能致命。

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防“厕所病”，这5招最实用
想要降低卫生间里的健康风险，你不妨在日常生活中，或者上厕所前做好这些准备。
1
清晨，一杯白水防血栓
便秘是导致洗手间事故高发的最常见原因，而每天喝足1600毫升水，是缓解便秘简单有效的方法。
夜晚人体流失了不少水分，清晨血液黏稠度增高。起床后喝一杯水有助于降低血液黏稠度，从而降低血栓风险。

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2
老便秘，上厕所垫个脚凳
一般而言，采取蹲便的姿势，肛门周围肌肉会更放松、腹压增大，有助于顺畅排便。
如果家中安装的是马桶，方便时不妨在双脚下垫个小矮凳，上身微微前倾，更有利于排便。
便秘者，特别是有高血压的老人，可咨询医生后，在家准备相应的药物，减少意外的发生。
3
真假“尿急”，都得慢慢来
无论是谁，都不应该憋尿，以免引起膀胱炎症。
感到尿憋的时候，小便也不要一下子排完，一定要慢慢尿，不要用力。此时男性最好不要站立排尿。
说到这里，还要给“假尿急”的男士提个醒：不少老年人早上起床后着急尿却尿不出，这一般是因为前列腺增生、膀胱括约肌收缩功能退化所致。
此时尝试走动一下，尿意可能就不那么明显了。

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4
上厕所别超过10分钟
上厕所蹲得太久，还可能会伤害膝关节、导致痔疮等多种问题。
无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。有痔疮的人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。
5
洗澡水温度不能太热
洗澡时间不要过长，洗澡水温度以42摄氏度为宜，不要太热，以免温度及湿度过高引起头晕、呼吸困难等。
给你家厕所做个“安全改造”
厕所里的意外，还与一些家居细节有关。在厕所做一点小小的“改造”，就能瞬间提高安全系数。
装个把手，方便蹲起
中老年人方便时，动作一定要慢，慢慢蹲下去、站起来。
老年人常有关节炎，由于膝关节软骨表面被破坏，常会造成下蹲困难，因此宜选用马桶。家里还可以考虑在马桶周围安装把手，便于老人起坐。
厕所门，最好向外开
厕所门最好设计成向外开的平开门或推拉门，锁最好装成里外都能打开的两用型。
老人进入厕所，不管是排便还是洗澡，关门即可，千万别把门锁上。这样做在出现问题时更方便抢救，否则急救人员还要“破门而入”，耽误抢救时机。

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防滑拖鞋、防滑垫不能少
厕所的摆设应尽量简单，让地面上少些牵绊和阻挡。
洗完澡要及时将脚和厕所的地板擦干。门口、浴缸旁边最好有防滑垫。
厕所的设计最好干湿分离，家中有老人的家庭，最好使用防滑底拖鞋。
使用排气扇，最好开着门
卫生间一定要注意通风，有窗户就经常开窗通风，没窗户要用排气扇通风。
平时使用排气扇通风除湿，不能将门紧闭，否则没有新鲜空气进入室内，排气效果会大打折扣。
空气清新剂，不如柚子皮
很多人喜欢在厕所喷些空气清新剂或香水，殊不知，空气清新剂中的挥发性有机化合物可能致癌。

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厕所除臭最好使用天然材料，可将柠檬片、菠萝皮和柚子皮放在马桶水箱上，辅助除臭。
最后，熊小知不得不叨叨一句，带着手机、报纸、杂志进厕所的人，基本上都会“超时” 。为了避免久蹲引起的头晕、痔疮、血栓，以后还是别让手机陪你上厕所了。▲

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