孕妇失眠吃什么食物好 4种食谱让你安心睡


孕妇失眠吃什么食物好 4种食谱让你安心睡

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枸杞叶芹菜粥
粳米75克 , 枸杞叶30克 , 芹菜60克 , 盐适量 。芹菜、枸杞洗净切碎 , 粳米放入沙锅内 , 加水适量 , 煮成粥 , 再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻 , 加盐调味即可 。
作用:芹菜分离出的一种碱性成分 , 有镇静作用 , 可安神 , 除烦;枸杞 , 具有养肝明目、安神的保健作用 , 此粥孕妇适量的喝些 , 可以改善失眠现象 。
小米红枣粥
小米、红枣适量 。清洗干净后 , 用清水浸泡1小时 , 再一起放到锅里 , 加适量的清水 , 先用大火煮沸后 , 再改用小火煮成稠粥 , 加入白糖调好口味 , 即可食用 。
作用:和胃安眠 , 滋阴养血 , 可以改善孕妇失眠 , 并调理产妇虚寒的体质 , 
柏子仁炖猪心
15克柏子仁 , 一个猪心 , 适量的盐、料酒、酱油、葱片等调味料 。猪心洗净切片 , 与柏子仁一起放入锅中 , 加上一些清水 , 再放入料酒和盐 , 小火上炖 , 直到猪心软烂后 , 再加少量的酱油、葱花 。
作用:养心、安神、补血、润肠 , 可改善孕妇失眠 , 同时 , 还能治疗产后血虚等引起的肠燥便秘等症 。
红豆莲子百合糖水
红豆200克 , 去芯莲子30克 , 百合20克 , 白糖适量 。把莲子和红豆提前浸泡3小时 , 食材分别洗净 , 再入锅内 , 加600毫升清水 , 大火煮沸 , 再转小火熬煮至熟烂 , 加白糖调味 。
【孕妇失眠吃什么食物好 4种食谱让你安心睡】 作用:可以改善孕妈妈们失眠多梦、烦躁不安等症状 , 同时 , 可以补益脾胃、补血益气、润肺排毒等 。