失眠的人不能吃什么食物 6种食物会影响睡眠


失眠的人不能吃什么食物 6种食物会影响睡眠

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咖啡
睡眠质量不好的人最好不要常喝咖啡,容易刺激神经系统,加快心跳和呼吸,令血压升高,而且咖啡还会减少褪黑激素的分泌,而褪黑激素是一种催眠的物质 。失眠的人,除了要少喝咖啡外,含咖啡因的饮料或食物都要少吃,如浓茶,红牛,可乐,巧克力等,且在下午2点后就不宜食用了 。

很多人以为睡前少量的喝些酒,有利于缩短入睡的时间,并且可以提高睡眠质量,但研究证明酒精虽然可以让人很快的入睡,但是却会让睡眠状况一直停留在浅睡期,即便睡了很久,也仍然会有疲乏感 。
人参
人参具有非常好的补气效果,可以减少人体的疲劳感,增加机体的适应能力与免疫功能,是一种有效的滋补食物,但是吃人参进补建议放在白天,且不宜大量食用,否则会使得大脑神经持续兴奋,导致夜间失眠 。
土豆
【失眠的人不能吃什么食物 6种食物会影响睡眠】 土豆在肠道消化与吸收的过程中,会产生大量的气体,进而引起腹胀、放屁等现象,尤其是在晚餐时,不宜大量食用,胃不和,则寝不安,腹胀不舒服就会导致失眠,另外,容易引起胀气的食物还有红薯,玉米,芋头,洋葱,豆类,绿花椰菜等等 。