来月经吃什么最好补血 4种食物补血快又好


来月经吃什么最好补血 4种食物补血快又好

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红枣
红枣具有滋阴补阳、益气补血、健脾和胃的功效 , 是一种被大家熟知的补血食物 , 女性在经常适量的吃些红枣 , 用来煮粥或是煲汤 , 能促进机体造血 , 滋养全身细胞  , 预防贫血 , 红润气色 , 起到较好的养颜补血作用 。
桂圆红枣鸡蛋汤 鸡蛋1-2个 , 红枣5-8颗 , 桂圆5-8颗 , 红糖适量 。红枣洗干净 , 与桂圆一起放到锅煮 , 煮沸后 , 再打入鸡蛋加红糖 , 将蛋煮熟 。
功效:补虚养身 , 防治贫血 。
红糖
传统工艺的红糖中含有多种人体必需氨基酸 , 葡萄糖 , 果糖等 , 可以促进皮肤细胞的代谢 , 为细胞提供能量 , 含有的叶酸、微量物质等 , 能促进血液循环 , 促进造血功能 , 有效润心肺 , 缓肝气 , 补气血 。
红糖姜水 红枣10颗 , 生姜1块 , 红糖适量 。生姜洗净 , 去皮 , 切丝 , 红枣洗净 , 撕开 , 去核 , 将生姜 , 红枣 , 红糖一起放到锅里煮沸至浓稠 , 趁热饮用 。
功效:非常适合寒性痛经的女性 , 止痛调经效果显著 。
红豆
红豆有清心养神、健脾益肾、补血益气、祛湿消肿的作用 , 经期水肿比较明显的女性 , 可以适量喝些红豆汤 , 不仅能改善水肿 , 还能起到一定的补血用处 , 改善乏力 , 面色苍白等情况 , 另外 , 红豆有较多的膳食纤维 , 有不错的润肠通便之用 , 可健美减肥 。
红豆紫米汤 红豆20克 , 紫米20克 , 一起用清水浸泡一个晚上 , 将浸泡的水倒掉 , 再加新水煮熟 , 再用小火煮至材料熟烂 , 加一点冰糖调味 。
【来月经吃什么最好补血 4种食物补血快又好】 功效:利尿消肿 , 滋阴补肾 , 活血养颜 。
红米
红米含有丰富的微量元素锌、铜、铁、硒、钼、钙锰等 , 以及黄酮类化合物、生物碱等药物成分 , 可以提高机体的抗氧化能力 , 防止自由基的伤害 , 且可提高机体免疫力 , 具有强筋壮骨、补血养颜之功效 。
红米糕 红米50克、蛋白3个 , 蛋黄2个、色拉油40克、白糖适量 。红米用水提前浸泡 , 再放入料理机研磨成粉 , 盛入碗内加色拉油和鸡蛋 , 拌匀成糊 , 蛋白加白糖分3次打发 , 取三分之一的蛋白糊加入到红米糊中 , 拌匀 , 再将拌好的糊倒回到蛋白糊中 , 伴匀 , 上锅蒸十分钟左右 。