月经初潮不能吃什么月经初潮后补什么

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月经初潮不能吃的水果
1.寒性、凉性水果属性偏冷的水果会造成血液不流畅，引起寒邪侵入人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。
小贴士：一些属性偏冷的水果也建议不要在经期食用，尤其是第一次经历初潮的孩子更要记住，父母也要起到监督作用，不要让孩子食用这些水果。
2.酸涩的水果酸涩的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
小贴士：酸涩的水果对人体具有刺激作用，不利于人体的正常机能运作，还未成熟的水果会刺激胃部，导致胃的不适感。
3.反季节水果【月经初潮不能吃什么月经初潮后补什么】 在例假期间，女性身体免疫力下降，不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。
小贴士：女孩在经历月经的时候，身体都会变得极为脆弱，所以一些反季节的水果就要有节制的吸收，反季节的水果一般是催熟的产品，所以并不建议月经初潮期间食用。
4.冰镇水果
例假期间如果吃了冰品，体内温度下降，会刺激子宫收缩性变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫这时不得不加大收缩的力度排血，从而形成痛经等不适症状。
小贴士：即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃，冰镇的水果不适合经期食用，尤其是在第一次月经，更应该多加注意，对自己的身体负责。
月经初潮后补什么
1.补钙质的食物月经初潮会让身体内的钙质流失，很多女孩子会出现抽筋的问题，其实就是身体里面缺乏钙质的表现。
原因：因为卵巢尚未发育成熟，不能充分地分泌雌性激素，从而使钙质的吸收利用受阻碍，所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质。补钙的食物：虾皮、奶、豆制品、贝类等。
补钙的方法：户外运动和晒太阳。
小贴士：月经初潮后一定要注意补充钙质，因为女孩经历初潮后是最缺乏钙质的，所以补钙也是月经初潮后的第一件大事，妈妈们都要记得噢!
2.高铁和高蛋白的食物月经初潮后应进补含铁丰富和有利于消化吸收的鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物。
高铁、高蛋白的食物：蛋类、骨头汤、瘦肉、鱼虾、牛奶等。
小贴士：月经初潮后不宜过度的补充营养，但是孩子经历第一次的月经身体过度消耗能量，所以月经初潮后该多给孩子食用高铁和高蛋白的食物，只要注意食用频率不要过度就行。
月经初潮注意事项
1.做好心理准备月经初潮是进入青春期的标志，没有必要忧心忡忡。同时，对月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适做好充分的心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。
2.避免剧烈运动初潮时应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。
3.注意清洁经期应经常清洗下身，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧。
4.产品安全强化自我防护，使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜，而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。
5.充足睡眠注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。
6.避免冷水接触避免接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等。

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